faire son premier marathon

Si tu dépasses 80% il faut relacher un peu l'effort pour revenir dans la bonne fourchette.

Si tu dépasses 70% et bien ne fait rien, reste au même rythme tu as tout bon

changement de programme pour moi : ce sera le marathon du luxembourg le 15 mai à 18h

ce dimanche, petit 20km en 2h trankil, sans etre cassé... J'ai hâte d'être au marathon... je ne suis pas vraiment de plan en fait, je n'ai pas encore fait de fractionné à part un 5*1km à fond... donc voilà, si je ne termine pas mon marathon, vous pourrez vous foutre de moi en disant "on t'avait dit de bien te préparer"... mais bon, pour mon 2° marathon, promis, je fais les plans de gilles

ben le tout ce n'est pas de le terminer, mais de le terminer dans de bonnes conditions.
Pour ton fractionné 5*1km c'est un peu trop comme distance il me semble ?
Bon courage.

finopat écrit:

ben le tout ce n'est pas de le terminer, mais de le terminer dans de bonnes conditions.
Pour ton fractionné 5*1km c'est un peu trop comme distance il me semble ?
Bon courage.

c'était pour essayer un exercice sur mon polar

Pour finir son premier marathon, il faut avant tout privilégier le travail en EF et à allure modérée
Donc à première vue, tu as choisis la bonne option

Bon courage pour la suite de ta préparation