faire son premier marathon

félicitation et bonne récup

bon, tout compte fait, en "prépa" du marathon ds 2 semaines, j'ai fait un semi samedi avec une douleur à la cheville au départ et un mal de chevilel plus grand à l'arrivée 2h01 plus tard... suis trop con d'avoir forcé, mais je suis comme ca... donc mnt, je boite et c'est la misère.. .marathon ds 15 semaines, donc j'ai trouvé des médoc ds ma pharmacie, je mets du gel puis j'attends que ca passe...
je vous tiens au courant

François

edit : marathon ds 15 jours, ca change tout lol

Bon courage à toi

Bon courage oui, et rassure toi, moi en guise de préparation, j'avais fait un circuit trail de 20 kms et j'avais aussi des courbatures et mal aux tendons, mais avec voltarene en crème et un peu d'ibuprofène au bout d'une semaine tout était rentré dans l'ordre...

Une dernière question, après un marathon, quelle récup conseillez vous? Arrêt total ou non? Combien de temps? Est il possible de faire d'autres sports (randonnées, natation...)?

Bonne soirée à tous

ben avec les medocs, je ne sens deja plus rien

pour l'apres marathon, je pense que gilles conseille 1 semaine de repos, à confirmer... par contre, la natation ne peut faire que du bien à mon avis...

Aprés le marathon, voici ce que je te conseille de prendre une semaine compléte de sport.
La seconde semaine tu peux te faire de la natation, un peu de vélo ou pourquoi pas 1 à 2 footings tres cool de 40'-45' maxi