Axes de progression

secalex écrit: En parlant de conseil, suite à mon test VMA j'ai reçu le compte rendu officiel de ma séance.
Il me confirme bien mon SV1 à 77% de FCM et me conseil de faire les EF autour de ce pourcentage de FCM.

Ca ne m'étonne pas, en général tous ces docs conseillent de faire de l'EF autour du SV1. Par contre pas les entraineurs. Ni les medecins entraineurs. A chacun de se faire son avis, puisque tous existent quoiqu’il arrive

Il faut par contre mettre en avant les conseils dispensés par certains coureurs expérimentés du forum.

Pour rejoindre le post de Olf d'il y a quelques temps, je dirais aussi qu'il faut se méfier de l'effet bisounours du forum. Les remarques du type "c'est pas grave tu feras mieux la prochaine séance" ... peuvent à terme conduire dans le mur. Une séance ratée ca n'est evidemment pas un soucis, plusieurs à la suite ca commence à démontrer un problème. Mais peu (osent?) le soulignent. Pour ca aussi que je préfère maintenant GC pour suivre quelques coureurs que le site, qui est devenu un peu trop dense et "gentil", et que je préfère ces post "généraux" et plus intéressant je trouve finalement.

Air1 écrit:

secalex écrit: En parlant de conseil, suite à mon test VMA j'ai reçu le compte rendu officiel de ma séance.
Il me confirme bien mon SV1 à 77% de FCM et me conseil de faire les EF autour de ce pourcentage de FCM.

Ca ne m'étonne pas, en général tous ces docs conseillent de faire de l'EF autour du SV1. Par contre pas les entraineurs. Ni les medecins entraineurs. A chacun de se faire son avis, puisque tous existent quoiqu’il arrive

Il est aussi Ultra-trailer.
C'est pas juste un doc qui reste sur la chaise.
Pour ma part je vais rester à ce que je fais habituellement.

Il est aussi Ultra-trailer.

Ceci explique peut etre celà en effet. Mais je n'ai aucune idée de ce qui est bon pour l'ultra ou pas, hors ce que fait JP. Ce qui est quand même limité il faut bien le dire

secalex écrit: En parlant de conseil, suite à mon test VMA j'ai reçu le compte rendu officiel de ma séance.
Il me confirme bien mon SV1 à 77% de FCM et me conseil de faire les EF autour de ce pourcentage de FCM.

Et tu as eu des données sur ton SV2?
Et il t'as fixé des valeurs pour tes AS basées sur ces seuils ou pas?
Mais c'est bien la preuve que les 80% sont une moyenne, que pour certains c'est bien en dessous, et pour d'autres (plus rares chez nous car souvent kenyans ) c'est bien au dessus. Et ca doit te permettre j'imagine de rationaliser pas mal de choses à posteriori sur ton entrainement.

Air1 écrit:

secalex écrit: En parlant de conseil, suite à mon test VMA j'ai reçu le compte rendu officiel de ma séance.
Il me confirme bien mon SV1 à 77% de FCM et me conseil de faire les EF autour de ce pourcentage de FCM.

Et tu as eu des données sur ton SV2?
Et il t'as fixé des valeurs pour tes AS basées sur ces seuils ou pas?
Mais c'est bien la preuve que les 80% sont une moyenne, que pour certains c'est bien en dessous, et pour d'autres (plus rares chez nous car souvent kenyans ) c'est bien au dessus. Et ca doit te permettre j'imagine de rationaliser pas mal de choses à posteriori sur ton entrainement.

Il m'a donné aussi le SV2 et les vitesses associés au deux seuils.
Pour le SV1 il confirme bien mon allure actuelle en EF.
Pour le SV2 vu que je ne suis pas allé à fond dans le test il est biaisé mais la vitesse annoncée (4'/km) est assez proche de l'estimation du calculateur de JP (3'56/km) sachant qu'il ne fait que des steps de 1km/h.
J'y suis allé une semaine trop tôt (pas assez de récup suite au plan VMA).

Air1 écrit: Pour ca aussi que je préfère maintenant GC pour suivre quelques coureurs que le site, qui est devenu un peu trop dense et "gentil", et que je préfère ces post "généraux" et plus intéressant je trouve finalement.

Là tu prêches un convaincu