Le fil des prépas marathon S2 2016

Merci
J'avais zappé le CR parce que je n'aimais pas le titre

kyoden écrit: Déjà il faut avoir le boulo qui te laisse assez de temps pour courir. Ainsi ainsi que famille conciliante, car avec des enfants en bas ages et une femme qui travaille à plein ce n'est pas toujours facile.
Pour le premier point moi ça, mais le deuxième un peu plus compliqué (tu vas encore courir ! Tu pars combien de temps ? Si longtemps... et j'en passe)

IL faut aussi que ça paie. Se taper 7 séances pour faire 2h35 je comprends. Pour faire 3h00 je comprendrais moins. Mais c'est un bon levier pour améliorer ses perfs quand on plafonne de rajouter une séance ça c'est sûr. C'est une des raisons qui me fait rester à 4 séances pour l'instant.

Kharaez écrit:

Judas68fr écrit: Ce que je voulais souligner surtout, c'est le type de travail accompli. Si tu regardes au-delà des allures, il y a un monobloc de 30-35' à une allure/effort proche de l'allure/effort cible.

Je crois que je n'ai pas compris.
En quoi c'est révolutionnaire ? Moi aussi je fais des SL de 2h30 avec des blocs dedans.

Edit pour Kamel : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...itevin-a-coulon.html , dans le spoiler à la fin du récit

C'est pas vraiment révolutionnaire, juste une petite inspiration de seance pour ceux qui sont en train de commencer la prepa marathon!

Pour la question du nombre de séance/semaine j'ai l'impression qu'on est tous différents. C'est dur à jauger. L'année dernière j'étais convaincu que courir trop était mauvais et fatiguant. J'étais à 3/4 séances/semaine sur le premier semestre, et 4 sur le second. Cette année j'ai progressivement augmenté à 5, et maintenant 6. Niveau volume je fais des séances assez courtes (ma séance "staple" c'est 40' E-pace). J'y suis allé très progressivement, en augmentant le nombre de seances mais pour un volume total legerement inférieur au debut.

Ce que j'ai remarqué avec l'augmentation du nombre de séances c'est que je suis bien moins fatigué par les séances difficiles, je récupère plus rapidement des courses, et d'une façon générale je suis bien plus dynamique. Mais je suis toujours "que" à deux sessions de travail/semaine, et je n'augmenterai pas ça.

Autre detail drôle, je m'étire uniquement après mes EZ runs, et comme j'en fais plus, je suis plus souple depuis que je cours plus. Et j'ai l'impression que ça a grandement affecté ma foulée (plus légère).

Après c'est le genre de chose que je ne généraliserai pas. J'ai un ami qui a voulu passer de 3 à 4 seances/semaine, et qui enchainait les blessures. Un autre qui a réduit de 6/semaine à 5, sinon il ne dort pas bien. Je côtoie régulièrement des coureurs qui sont dans l'autre extreme, et qui sont passés à des volumes hallucinants (9 séances semaine sur 6 jours, donc 3 jours de doublés).

C'est pas impossible que courir plus aide à améliorer ses performances générales et son niveau de fitness, mais c'est vraiment quelque chose à faire progressivement.

C'est plus l'usure psychologique qui me fait peur. En ce moment je récupère, et c'est agréable d'avoir des journées ou il n'y a rien de planifié, ou si tu veux faire quelque chose tu peux le faire sans avoir à réfléchir au moment ou tu vas placer ta séance de cap.

oui je comprends!

Air1 écrit: Un groupe est ouvert sur GC pour les participants du fil uniquement afin de garder de la lisibilité
connect.garmin.com/modern/group/1858616/search

J'avais zappé ce détail, je t'ai envoyé la demande.