Marathon: vos meilleurs conseils

Bravo à toi

bravo Chris ! te voila marathonien.. pas si loin que cela de ton objectif..et tu as surement appris de cette course..

pour moi (mon second MDP), sentiment mitigé mais qd mm globalemetn positif car j'ai amélioré mon chrono de 4mn par rapport à 2011, je suis passé sous les 4h ==> 3h59 tout en m'netrainant moins !! J'ai fini a l'arrache (le dernier km en 5'20'' alors que j'avais plongé vers les 6'00 depuis 5 ou 6 km) .. j'ai tout donné pour passer sous les 4h ! mon genou m'a fait mal mais c'était supportable... Je craignais le pire apres ma gamelle magistrale d'il y a 3 semaines, mais aujourd'hui c'est tres raide .. beaucoup de mal a descendre les escaliers...
le coté négatif c'est que malgré les conditions météo exceptionnelles je suis encore loin de mon objectif initial de 3h40 que j'ai revu à la baisse 2 fois lors de ma prépa et le jour J je partais sur 3h50 !
mais bon content d'etre passé sous les 4h ..... Va quand meme falloir que je replonge dans la théorie de mes allures d'entrainement car avec 1h42 au semi, meme en prenant les formules les plus conservatrices (2 x tps semi +20%) je devrais pouvoir tenir les 3h45...
conclusion content mais théorie de base a revoir !