Marathon: vos meilleurs conseils

Fini mon premier marathon ce matin... En 4 h 33 à Marseille. Pluie et vent.. Et de nombreuses erreurs.
Je me suis laissé griser par mon passage au premier semi. Je pense que j'allais trop vite globalement parce que je me sentais bien. Fc trop élevée de 5 à 6 puls.
J'ai rien mis sur les tétons. Ça c'est une erreur grave ! Je douille je vous explique pas !
J'ai pris le mur en pleine tronche aux 30. Pour moi, articulations foirees et crampes tous les 700 m jusque la fin. J'ai d'alterner marche et course pensant les 12 derniers km qui m'ont paru être les plus longs de ma vie.

MAIS JE L'AI FINI ! Et je te souhaite le même malheur

parti trop vite ?
t'étais censé courir à quelle allure ? t'as fait ton semi en quel temps ?

BackCat écrit:

Fini mon premier marathon ce matin

Là est l'essentiel et pour ça, un grand BRAVO !!!!!!!!!!!!! Te voilà intronisé dans la grande fraternité des cinglés qui se font mal et qui aiment ça

J'ai rien mis sur les tétons. Ça c'est une erreur grave ! Je douille je vous explique pas !

A titre perso, à chaque sortie longue, j'opte pour un maillot seconde peau...Collant comme c'est, pas de frottement...Je le conseille à tout le monde. Avant, j'avais les tétons...en sang : je n'exagère pas, c'était réellement le cas. Désormais, plus de pb...Je préfère cela à la vaseline (qui part au bout d'un moment) ou des sparadraps qui se font la malle avec la transpiration. Seul hic, c'est une couche de + : un atout quand il fait froid, mais quand il fait chaud

@Backcat... FELICITATIONS ! l'essentiel est de l'avoir fini malgrè les mauvaises conditions.

@yellow
meme si tu n'as jamais eu ce pb, prevois qq chose.. Pour moi le plus efficace les sparadrap.. Perso, je ne risque pas d'oublier car des que je cours plus de 45mn j'ai ce pb car je transpire beaucoup et j'ai donc les tetons en sang (au sens propre) apres 1h de course.... donc pour moi c'est sparadrap pour TOUTES mes sorties !

lululemalin écrit:

@yellow
meme si tu n'as jamais eu ce pb, prevois qq chose..

merci. je vais y penser. je vais même le mettre dès maintenant.

Merci pour vos félicitations !

Parti trop vite je pense oui. Je devais faire tous mes kilomètres en 6:24 pour faire 4h30 piles. Mais j'étais vraiment tout le temps ou presque en dessous de 6:00 jusqu'aux 25-30… et après : BOUM !!! ou PAF !! dans l'mur ! C'est vraiment très dur de se ralentir quand on se sent hyper bien au milieu de tout le monde. Je suis parti relativement doucement, je ne me suis pas emballé au sens propre, mais sur les 3/4 de la courses, je dois reconnaître que j'étais trop ambitieux. Est-ce que je serais arrivé à éviter le mur pour autant si j'avais ralenti, je ne pense pas non plus…
Le mieux… c'est d'en refaire un pour avoir le cœur net, non ?