Marathon: vos meilleurs conseils

rien manger pendant 20 bornes

dites moi savez vous si il y a du pain d'épice aux ravitos ??

ChristoFF68 écrit:

rien manger pendant 20 bornes

dites moi savez vous si il y a du pain d'épice aux ravitos ??

sur le site du MDP ils disent

Vous trouverez de l'eau, des fruits secs, des fruits frais et du sucre tous les 5km.

un conseil qu'on m a souvent donne pour le marathon et qui me parait très important:
les 30 premiers kms sont 30 kms d'attente. Ne pas se faire avoir a aller plus vite que prévu parce qu'on se sent en pleine forme. Ne jamais sous estimer les 12 derniers kms.

un autre très bon conseil:

ne pas penser qu'en courant un peu plus vite au début, on se construit une réserve de temps qu' on pourra utiliser a la fin quand ça ne va plus.
Il faut au contraire partir "trop" doucement pour ne pas utiliser l' énergie dont on aura besoin a la fin.

Faire une bonne reconnaissance de la zone de départ la veille de la course. Pour éviter les mauvaises surprises créatrices de stress.

Prévoir un plan B.
Pour moi c'est tres important pour toutes les courses d'ailleurs. On a tous tendance a prévoir nos courses en partant de conditions ideales (forme physique, meteo, ...etc). Il est important de réfléchir AVANT la course aux plans B aux cas ou les choses ne se passent pas comme espérées, par exemple:
- pluie
- vents
- beaucoup plus frois/chaud que prévu
- crampes
- FC plus haut que prévu
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