semi marathon de paris le 07 mars

eu... normalement on parle d'as lorsque l'on est capable de tenir la vitesse sur toute la distance d ela course... donc ton as21 est vraisemblablement inférieure à 12,6 (qui est apparemment ton as10;-))

bah oui lol mais c'est mon premier semi enfait,, et à l'entrainement j'ai jamais essayé de faire les 21 km à cette allure, Je faisais beaucoup par fractionné. Je l'ai gardé déjà sur 14km. Peut être que j'y arriverai jusqu'au bout a peu près . Je vous dirai ca après la course de dimanche lol,,, merci qu'a même
bon courage !!

Il est beau ce débat...je me pose les mêmes questions.
Premier semi également
Je me trouve dans le même cas que seb 80-85% je pense que ca peut passer.
Ensuite on verra.
En revanche, je prendrai le cardio car je n'arrive pas encore à gerer sans.

Quelle que soit la stratégie que vous choisirez de toute façon j'aurai un oeil sur tous vos CR post course dédé la frite, finopat, sylvius et autres FredX. Et oui j'ai l'avantage de courir 2 semaines après vous de quoi non c'est pas de la triche.
Allez éclatez vous bien lors de vos semi respectifs, ça c'est le maître mot je crois
A+

Ben faut essayer de pas trop s'éclater quand même !!!

Bon ne te fies pas trop à mon CR car moi c'est dans une optique prépa marathon, donc on va le courir en AS42 ce semi....

T'inquiète, j'ai bien cette donnée en tête puisque j'ai commencé un plan finir un marathon (le même que le tiens il me semble) avant de me raviser en prenant conscience que n'avais pas le foncier et de rester sur des semi en 2010 et malgrè tes encouragements pour le marathon de nantes. donc j'attends ton CR surtout pour le marathon. D'ailleurs entre nous soit dit, je pense que tu vaux bcp mieux que ton objectif de 4h30 L'avenir nous le dira, ton semi en AS42 t'en dira plus et je sais que ce n'est pas ton objectif de faire péter un temps.
Allez écl... euh non amuse toi bien (d'autres diraient a donf )