gel energetique sur semi ?

bonjour tout le monde
j aimerai savoir si les gels sont utiles sur semi, et si oui quand les prendre ?
quels gels me conseillez vous ?
merci d avance pour vos reponses

Bonjour Ripou

Sur semi , j utilisais du Gel au 15eme et de l eau sur le 5eme et 10eme kilo
Je me suis mis au sucre en petit sachet et je trouve que la dilution est plus rapide
J en ai pris sur trail 21km et j étais satisfait

Je trouve le Gel assez compacte
Voilà pour mon ressenti
A+
Chris60

Bonjour Romain

Les gels sont utiles lorsque les efforts en course vont dépasser les 1h15.
Il est conseillé alors d'apporter 50gr de gel par heur de course.
Tu peux donc prévoir de prendre l'équivalent d'un gel par tranche de 30' de course

Au niveau des gels, je ne peux que te conseiller de t'orienter vers la marque Overstim's (partenaire du site )
C'est vraiment la référence dans ce domaine depuis de nombreuses années
www.overstims.com/Gels-Energetiques

merci pour vos réponses bonne route a tous

Par experience j'ai utilisé les gels sur mon semi au 5 eme et 10 eme kms uniquement mais vers le 15 eme çà m'a fait defaut et j'ai eu comme qui dirait une baisse de régime je ne referais pas la même erreur

chris60 écrit:

Sur semi , j utilisais du Gel au 15eme et de l eau sur le 5eme et 10eme kilo

Hello,

Tu te ravitailles seulement 3 fois?!?

Pardonnez moi l'expression mais perso, je "sue comme un porc" en course a pieds (moins en velo) et je ne peux pas imaginer courrir 2h sans boire au moins un litre de liquide (eau ou isostar) et manger un truc dur (bare) et un truc mou (gel).

Suis-je anormal (dans le sens en dehors de la norme, définie par le comportement moyen)?

Aussi, je cherche un "plan" pour le semi dans le sens gestion de l'effort sur les 21km le jour de la course, j'ai pas trouvé ici...

A+