jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

Tu es incorrigible
J'apprécie toujours autant de te suivre, grand fou

Les 3h, tu devrais le faire. Mais ne pas oublier que cette distance n'est pas à prendre à la légère. Tu vas encore t'améliorer d'ici-là et tu seras devenu entre temps un bon petit soldat, n'est-ce-pas JY ?

PS: Ne gâche pas toutes ces belles qualités que tu as.

Book écrit:

Tu es incorrigible
J'apprécie toujours autant de te suivre, grand fou

Les 3h, tu devrais le faire. Mais ne pas oublier que cette distance n'est pas à prendre à la légère. Tu vas encore t'améliorer d'ici-là et tu seras devenu entre temps un bon petit soldat, n'est-ce-pas JY ?

PS: Ne gâche pas toutes ces belles qualités que tu as.

Merci Christophe,

Avec la course d'hier j'ai probablement perdu un potentiel coach sur courir en bretagne mais j'ai gagné un futur compagnon de cap puisque Grégory (un forumeur de l'autre forum) avec lequel j'ai couru est OK depuis ce matin (échanges de mails) pour préparer le marathon de Nantes (avril 2013) ou Vannes (octobre 2013).... Qui plus est il participera au 10 km d'octobre prochain où il aura comme moi l'objectif de 37'45" (qu'il a déjà fait en 2011).... Et si on peut apprendre à courir ensemble je risque de gagner au change car en plus il a déjà bénéficié de conseils d'entraînement à la FC sur cette autre site.

Maintenant y'a plus qu'à travailler pour la prochaine échéance!!!

Bon courage Jean Yves

dede la frite écrit:

Bon courage Jean Yves

Merci Dédé,

En fait l'idée de cette prépa est de me dépouiller et de toucher le plus souvent possible des FC non encore (ou si peu) explorées...

Séance du 12 septembre : comparaison % VMA pour un même % de FC max... toutes les allures sont meilleures que lors du test VMA....

FC au cours de la séance du 12 septembre 11,93 km à 4'57"(1' de récup immobilie incluse) et fc moy = 152 (D+ de 83M:

A comparer avec courbe du footing au lendemain du Test Delerue....11,43 km à 5'34" et fc moy = 156 (D+ de 66M

Cela s'explique également par le fait que tu sois mieux reposé: 4 au lieu de 5 séances. Le travail paie généralement, tu es sur la bonne voie.
Tes tableaux et courbes, j'en suis fan Par contre maintenant, il manque quelques commentaires piquants