jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

bogoss44 écrit:

variable non aléatoire de ton prochain objo

Merci bogoss

Tu fais le run & bike au mois d'octobre ou ce n'est pas prévu pendant ta pré Marathon??.... une belle course en perspective d'ailleurs...c'est bien cool!!!!

Non car Mon binôme vvtiste est out pour un moment
Il s'est bien coupé le gros orteil avec une scie circulaire en coupant une lame de terasse en tong
Du coup, il ne fait pas non plus le raid pont caffino de septembre.
Je ferai une Semi dans le 49 ( beaufort en vallée ) le 7/10 et le 6/10 je serai au stage de la team

Bon, ben, vivement le 21 octobre alors...
J'ai hâte de voir ton ancien record exploser et ton nouveau s'envoler!

Bonne préparation!

Un bien joli temps, ma foi.

La satisfaction d'atomiser ton record sur un vrai10 km sera pour la prochaine fois !

facile le jyc, facile ....

bladerunner écrit:

Un bien joli temps, ma foi.

La satisfaction d'atomiser ton record sur un vrai10 km sera pour la prochaine fois !

Merci Laurent.... Oui sur un vrai 10 km mais en fait il s'agissait d'une course pour inaugurer le nouveau réseau de trasport urbain à Saint-Nazaire... Le trajet reprenait à l'idenditique le parcours de notre BUS RAPIDE (et non Tramway)....

Maintenant je vais entamer une préparation 100% FC après m'être préparé en juin dernier pour le semi de Caen à 100% sur la VMA... Je suis convaincu que l'option FC est la meilleure pour préparer une distance courte comme le 10 km.

L'un de mes objectifs est que ma FC semi deviennent ma FC 10km en améliorant l'allure bien entendu... Je pourrai ainsi me préparer sans appréhension pour le marathon et serait fin prêt pour affronter le mur... car je serai à 85,5% de ma fc max pour une allure envisagée de 78,5% de vma.................. A titre de comparaison (mais seulement pour les ratio ) TDS 37 a couru son dernier marathon à 81,08% de sa vma pour 84,06% de sa fc max........... Cela est donc possible........

Y'a plus qu'à travailler jusqu'en avril 2013 désormais.