jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

Je viens de me rendre compte que je devais valider ma pré inscription par l'envoi d'un certif médicial.... Il ne me semble pas l'avoir fait..... Je viens de l'adresser par mail alors que l'on avait jusqu'au 10 juin (hier) pour le faire cf. copié collé ci-dessous. Et pourtant, paradoxalement, on a jusqu'au 15 juin pour s'incrire à l'épreuve cf. lien suivant

J'avoue de ne pas être très tranquille et bien entendu compliqué de joindre qui que ce soit un week-end de 3 jours



Vous pouvez nous joindre votre justificatif d'aptitude par :
- Internet : il vous suffit de vous rendre dans la sous-rubrique "transfèrer mon justificatif médical" dans la page inscription
- Courrier à l'adresse suivante :
Les courants de la Liberté
Service inscription
Esplanade D.Eisenhower
BP 55026
14050 Caen Cedex 4

Rappel - Justificatif d’aptitude(1)(2)(3)
Si vous n’avez pas fourni de justificatif d’aptitude, il est impératif de nous l’envoyer avant le 10 juin 2011, en indiquant vos coordonnées et votre N° de dossard pour que votre inscription soit validée :
(1) Pour le Marathon, le Semi Pegasus et le 10km de la Liberté : envoyer la photocopie d’une des licences acceptées (FFA, FFTRI, FSCF ou UFOLEP avec mention athlétisme) en cours de validité ou la photocopie d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme en compétition (ou course à pied) datant de moins d’un an le jour de l’épreuve.
(2) Pour la Rochambelle (seulement les femmes souhaitant être classées) : envoyer la photocopie d’une des licences acceptées (FFA, FFTRI, FSCF ou UFOLEP avec mention athlétisme) en cours de validité ou la photocopie d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme en compétition (ou course à pied) datant de moins d’un an le jour de l’épreuve.
(3) Pour les Rollers de la Liberté : envoyer la photocopie de la licence FFRS en cours de validité ou la photocopie d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique du roller en compétition datant de moins d’un an le jour de l’épreuve.

Toute l'équipe des Courants de la Liberté vous souhaite une excellente préparation et reste à votre disposition pour toute information complémentaire.

Cordialement,

Slt

Pour le "r" on trotinne (moi je marche qqs fois dans les seances VMA) pour ne pas trop faire retomber la FC
Pour le "R" on marche

Voila

Bonne continuation

Slt

Pour le "r" on trotinne (moi je marche qqs fois dans les seances VMA) pour ne pas trop faire retomber la FC
Pour le "R" on marche

Voila

Bonne continuation

Bonjour Rycker,

Merci. Cela paraît, être la seule réponse possible mais bon...
L'important est de savoir qu'il n'y a pas de rythme pour r

Dimanche 5 février :
Il est 8h30mn et je ne sais pas si je vais finalement courir car j'ai les adducteurs qui jouent aux claquettes et je connais cette sensation qui peut vite devenir insupportable.
Je fais un test et je vais chercher mon pain à pied (1,5 KM A/R)

Bon finalement je me décide à courir :

>>> SL de 10,227 KM en 52mn 02s

Points positifs :
3 derniers KM sur le sable
Les adducteurs ont tenus
Le 3ème quart de la sortie est courru sur une base de 4mn18s au 1000.

Points négatifs :
J'ai marché pendant 1 mlnute après m'être salement fait avoir sur un faux plat de 500M

Conclusion : Je vais voir pour faire une sortie en groupe dimanche matin prochain.

Rycker écrit:

Slt

Pour le "r" on trotinne (moi je marche qqs fois dans les seances VMA) pour ne pas trop faire retomber la FC
Pour le "R" on marche

Voila

Bonne continuation

ben non "r" et "R" c'est du footing lent
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html