suivi de kriss (10km du val de marne 13/03)

plusloin écrit:

kriss écrit:

ah et oui je suis allé voir mon medecin hier pour lui demander un bilan sanguin complet, j'ai u les resultats aujourd'hui, ça à l'air casi impeccable: sodium, potassium, fer nikel; cholesterol total juste sous le minimum 1.37 (norme 1.40=>2.20), triglycérides juste sous le mini 0.40 (norme 0.50=>1.50); il y a juste l'enzymologie qui n'est pas "bonne" les ASAT et ALAT sont au dessus de la norme 39 et 43 (norme <37 et <40). J'ai fait des recherches sur le net et ce n'est pas forcément bon signe (cancer du foie, hepatites...), mais j'ai également trouvé que l'augmentation de leurs taux pouvait être dû à des traumatismes musculaires, et vu que j'ai encore un peu mal aux cuisses suite aux descentes que j'ai couru à bloc pendant mon séjour en martinique... on va dire que ça doit etre ça

Je voudrais pas faire de l'exercice illégal de la médecine, mais être sous le minimum pour le cholestérol et les trigly, c'est plutôt bon signe pour la prévention cardio-vasculaire
Et une très légère augmentation des transaminases (ASAT, ALAT) n'est pas spécialement inquiétante, surtout au sortir des fêtes de fin d'année et des abus que ça implique
En cas de pathologie grave, les valeurs s'envolent bien au delà : jusqu'à 10 fois la norme !!!

merci pierre

plusloin écrit:

Jake A Didas écrit:

plusloin tu es toubib ou ...???

Non, non, seulement trafiquant de drogues

J'peux t'dealer de l'insuline

kriss écrit:

ça va que je n'ai pas ouvert de suivi sur mon premier plan... ... là c'est riiiien.... la routine, un coup de mou!


.... mais je ferai ma séance

kriss découvre la vie
Tu n'es peut-être pas au courant, mais on a toujours des coups de fatigue dans une prépa, surtout quand comme toi on envoie constamment du bois. Seul truc bizarre : comme tu passes beaucoup moins de temps pour faire 1 km que la plupart d'entre nous, tu devrais être bien moins fatigué
Sinon, relis Gilles www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html ;)

semaine 5 entrainement 2/5 .... bis

donc cette fois ci c'est passé les 14X300m, il y a un peu décart, c'etait plat, mais dans un sens j'avais les voitures (et surtout camions!) dans le dos et dans l'autre de face... je me prenais des rafales comme si je montais une côte


-25' EF, FC moyenne 137, allure moyenne 4'58/km
-étirements
-301m 17,8km/h FCmax 150
293m 17,3km/h FC max157
296m 17,4km/h FCmax 163
308m 18,2 km/h FC max 163
301m 17,8km/h FC max 164
310m 18,3km/h FC max 165
302m 17,8km/h FCmax 166
-recup 3'
-316m 18,6km/h FCmax161
291m 17,1km/h FCmax 164
311m 18,3km/h FCmax164
292m 17,2km/h FCmax 166
310m 18,3km/h FCmax164
298m 17,6km/h FCmax 165
321m 18,9km/h FCmax 165
-recup 10'

total=> 12km480 - bloc 1 vitesse moyenne 17,8km/h - bloc 2 vitesse moyenne 18km/h

bilan: je suis content de la séance malgré les écarts qui sont quand même assez importants, mais comme je le disais dans un sens j'avais les voitures et camions de face et je me prenais de vrai rafales en pleine "face"


maintenant je suis embêté pour ma prochaine séance (4X1500m), demain (jeudi soir) je fais mon dernier vol aller/retour de nuit avant d'etre en vacances jusqu'à fin février! je voudrai la faire demain mais ça veut dire que j'enchaine VMA et AS10 avec à peine 24h entre les 2 séances... et si j'attends vendredi je vais être mort car je ne pourrai dormir que 2h ou 3h quand je rentrerai de vol, je risque d'être K.O. et de louper ma séance!! sachant qu'avant dimanche j'ai une derniere séance de côte (après plus de PPG jusqu'au prochain plan ) à faire ainsi qu'une SL.

jcm66 écrit:

kriss écrit:

ça va que je n'ai pas ouvert de suivi sur mon premier plan... ... là c'est riiiien.... la routine, un coup de mou!


.... mais je ferai ma séance

kriss découvre la vie
Tu n'es peut-être pas au courant, mais on a toujours des coups de fatigue dans une prépa, surtout quand comme toi on envoie constamment du bois. Seul truc bizarre : comme tu passes beaucoup moins de temps pour faire 1 km que la plupart d'entre nous, tu devrais être bien moins fatigué
Sinon, relis Gilles www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html ;)

elle est pas mal celle là

et merci

semaine 5 entrainement 3/5

à faire 20' EF, 4X1500m AS10 recup 2', recup 10'





ce que j'ai fait:

-20' EF, FC moyenne 135, allure moyenne 5'07/km

-6', 1540m, FC moyenne 156 (83%), FCmax 160 (85%), allure moyenne 3'54/km
-recup 2', FC moyenne 149, allure moyenne 5'07/km
-6', 1540m, FCmoyenne 158 (84%), FCmax 162 (86%), allure moyenne 3'53/km
-recup 2', FCmoyenne 150, allure moyenne 5'16/km
-6', 1550m, FCmoyenne 159 (84/85%), FCmax 161 (85/86%), allure moyenne 3'52/km
-recup 2', FCmoyenne 150, allure moyenne 5'24/km
-6', 1560m, FCmoyenne 159 (84/85%), FCmax 163 (86/87%), allure moyenne 3'50/km

-recup 10'

total=> 12km990

bilan=> satisfait de la séance, j'ai fait ce que j'avais à faire, j'ai tout enchainé d'un coup sans aucune pause de l'echauffement jusqu'à la recup.