suivi de kriss (10km du val de marne 13/03)

Quasiment pas de dérive cardiaque avec pourtant des FC basses, c'est vraiment une remarquable séance AS10. Tu as réellement le profil du coureur dont on a du mal à cerner les limites & il faudra sans doute attendre quelques mois pour voir tes performances commencer à se stabiliser. Je suis vraiment curieux de voir ton chrono

C'est pas de l'AS10 que tu fais à ces FC mais plutôt de l'AS21
D'accord avec JC : ta marge de progression est très conséquente

merci le mecs!

c'est vrai que ma FC est "bizarre"... quand je ne suis pas fatigué, et bien alimenté, j'enchaine les séances avec de bons chronos, sans pour autant faire beaucoup monter la FC, je sature plutot physiquement (les cuisses notamment!)!!

C'est pas très économique ton fonctionnement !!

semaine 5 entrainement 4/5

à faire 25' EF, 2X6 cotes de 45" à 1', recup 10'



ce que j'ai fait:

-25' EF, FC moyenne 129, pas activé le GPS
-étirements
-un peu de PPG/PPS (talons aux fesses, montees de genoux, foulées jambes tendues, foulées bondissantes, cloche pied), tout ça à petite dose, question de garder du jus pour les côtes.
-2X6 cotes (montée 35", descente entre 1'15 et 1'20), récup 3' entre les 2 blocs, FCmax premier bloc 163, FC max deuxeime bloc 162
-recup 10'

bilan=> tout s'est bien passé, j'avais repéré cette cote il y a un petit moment, je pensais que la montée me prendrai plus de temps, mais en 35" j'etais en haut , j'etais pris par le temps donc à la fin de la premiere montée j'ai décidé de continuer l'exercice normalement! j'ai poussé poussé poussé mais j'ai eu du mal à faire monter ma FC, certainement car je n'accélérai que sur 35" . VOILAAAaa une petite page se tourne sur ce plan, jusqu'à la course je n'ai plus d'entrainement PPG/cote à faire, encore une SL demain et je rentre dans la phase de travail spécifique du plan! je pense que dans environ deux semaines je devrai commencer à sentir les bénéfices du "léger" travail de PPG/cote que j'ai effectué ces 5 dernières semaines.

Je fais pas assez de cotes. Bravo encore pour cette série qui me donne des idées.