bladerunner [en retraite ou presque]

jcm66 écrit:

Séance super cool ! Une seule chose interpelle : avec un record sur 10 à 39'28" & même si on ne court jamais trop lentement, comment fais-tu pour arriver à ne rester qu'à 6'13"/km ?

Il prends son temps!

jcm66 écrit:

Séance super cool ! Une seule chose interpelle : avec un record sur 10 à 39'28" & même si on ne court jamais trop lentement, comment fais-tu pour arriver à ne rester qu'à 6'13"/km ?

L'année dernière, au sommet de ma forme, ma meilleure allure en EF était de 5'40" à 70% FCM : rien d'exceptionnel.

L'allure actuelle reflète la perte de vitesse due à la coupure.

Hier, séance de montées - descentes (inédite pour moi) : connect.garmin.com/activity/144986076

Cette fois, les bonnes sensations étaient au rendez-vous . J'ai volontairement choisi de ne pas forcer, pour privilégier le plaisir. Grande sensation de bien-être après la séance.

Les muscles ont quand même bien travaillé. Je les ai sentis aujourd'hui !

Oui Laurent les reprises sont dures, je suis comme toi, mais ca reviens, j'ai fait que de EF depuis un moment, pour retrouver mon ratio allure/FC, comme quoi, on perd vite la cadence.

Ce matin, sous un franc soleil d'hiver, SL trail 1h50' : connect.garmin.com/activity/145469225

L'occasion de tester mon tout nouveau sac à eau médium Kalenji. Verdict : sans avoir réglé les sangles, il n'a quasiment pas bougé pendant la séance. Sur un trail, bien plus pratique que mes gourdes ! La poche à eau de 1 litre me paraît suffisante pour une épreuve de 30 km voire au-delà.

Question qui me titille : comment calcule-t-on le dénivelé positif d'un parcours ?

Exemple : pour le trail de Trévarez que je courrai le 12 février, l'organisation annonce un dénivelé cumulé montant de 862 m, un dénivelé cumulé descendant de 869 m. L'altitude est de 25 m au départ, l'altitude maxi de 230 mètres.

Le trail est-il 205 m D+, ou 862 m D+ ?