bladerunner [en retraite ou presque]

Belle semaine

Tu prends pas mal de dénivelé sur tes sorties un peu comme moi d'ailleurs

Et c'est vrai que de temps en temps j'ai ton impression, c'est à dire que j'ai du mal à apprécier mes progrès sur l'allure "course".

En tout cas, bonne continuation

Laurent, quelle seance musclée les côtes, bravo, tu as une bonne prépa pour ton SEMI AURAY-VANNES

7% effectivement, ça fait beaucoup...
Avec ça tu vas avaler tranquillement les montées morbihannaises.

Ainsi va la vie du coureur !

Ma femme et moi avions pour projet de prendre une semaine de vacances courant septembre, si possible après le 11 pour me permettre de courir Auray-Vannes.

Nous avons trouvé une super promo... pour partir du 5 au 12 ! Pas question de la rater, la destination nous fait rêver : Madère !

Du coup, j'annule Auray-Vannes. Pas grave, j'aurai d'autres occasions de le faire, pourquoi pas l'année prochaine.

En bon accro de la CAP, je cherche un nouvel objectif, toujours un semi. J'en vois 3 possibles :

- le Circuit du Haut Léon le 18 septembre
- La Torche-Pont-l'Abbé le 2 octobre
- Tout Rennes Court le 9 octobre

Sachant que mon objectif prioritaire de la fin de saison est le 10 km Taulé-Morlaix du 30 octobre, qu'est-ce que vous me conseillez pour être dans un bon timing ?

bladerunner écrit:

En bon accro de la CAP, je cherche un nouvel objectif, toujours un semi. J'en vois 3 possibles :
- le Circuit du Haut Léon le 18 septembre
- La Torche-Pont-l'Abbé le 2 octobre
- Tout Rennes Court le 9 octobre
Sachant que mon objectif prioritaire de la fin de saison est le 10 km Taulé-Morlaix du 30 octobre, qu'est-ce que vous me conseillez pour être dans un bon timing ?

Sachant que tu suivais un plan pour le semi Auray Vannes prévu le 11/09, il paraitrait logique de le remplacer par celui du 18/09. Il suffit d'insérer rapidement une semaine dans le plan et ça te laisse ensuite 6 semaines pour préparer Taulé Morlaix.

Mais d'un point de vue personnelle, si tu te décidais à faire Tout Rennes Court, ça me plairait bien ! On pourrait faire le semi et le 10 km avec les mêmes objectifs : 1h30' et 40' . Au niveau plan, ça ne laisse que 3 semaines entre le semi et le 10 km, mais comme je n'aime pas trop les plan 10km (et notamment les séances d'AS10), ça m'arrange bien. Et puis j'essaierai de faire une 10 km préparatoire en septembre histoire de me tester un peu à 4'/km...

Bonnes vacances alors !

Tu pourras te baser l'an prochain sur le CR que je ne manquerai pas d'écrire.

(sinon, pas de conseil sur la solution de repli.. pas assez spécialiste de l'entrainement pour ça. Cependant la solution TRC semble pas mal )