bladerunner [en retraite ou presque]

woauh belle semaine, c'est encourageant

tu as l'air en suberbe forme!!!! moi aussi j'ai fait auray vannes l'année derniere tres belle course! bon courage pour la suite

Belle semaine en effet
Tes séances de côtes sont particulièrement intéressantes !
Les efforts commencent à payer.

Joli !
Petites questions, la côte fait quel pourcentage ? (en gros, elle doit être)
Et comment gères tu (choisis tu) ton allure ?

Reg écrit:

Petites questions, la côte fait quel pourcentage ? (en gros, elle doit être)
Et comment gères tu (choisis tu) ton allure ?

Le pourcentage moyen est de l'ordre de 7%.

Côté allure : je recherche à produire un effort d'une intensité proche d'une VMA 100% sur le plat. 3'40" sur le plat devient 4'00" dans les côtes (grosso modo). Je vérifie mon allure avec ma montre à mi-pente et je l'ajuste au besoin.

Ouais, ben les séances VMA en côte... 7 %, t'es dans le dur & le cardio prend des tours. Rien à dire, sauf que tu as une grosse caisse sur cette séance.