Suivi de moldav

Dernière semaine du programme: Récup

Mardi: 1h en EF fcmoy=70%

Jeudi: 40' en EF fcmoy=71% +8 LD


Meilleures sensations le mardi... A voir pour dimanche

Et voilà, c'est fait!!!



13.131Km en 1h01', fc moy=91% FC max = 188 ( revue à la hausse). Soit 4'38''/km.
Passage au 10km en 46' fc=92%.
Sensations super!!

Départ trankillou vue que je suis arrivée sur la ligne de départ trois minutes avant le coup d'envoi, j'étais en queue de peloton.
J'ai donc quasiement tout le long de la course remonté doucement mais surement la file de coureurs, pour passer de 87% de ma fcmax à 95% sur les trois dernier kilomètres, avec une pointe de post-combution pour aller chercher ma FCMax réelle sur le dernier kilomètre.
Je pense qu'il devait m'en rester un peu sous le pied, mais pas évident de gérer sur le fils du razoir; ça va revenir avec la pratique !
C'est de loin une des courses les plus agréable qu'il m'est été donné de faire, compet de triathlon compris.... Merci Gilles pour tes programmes, de la bombe!!!

Que du bonheur, la pluie n'était pas au rendez vous, était présent une bonne ambiance, une organisation tip top.

J'attends la prochaine avec impatience.

bravo, tu as pris plein de plaisir visiblement et belle gestion de la FC, avec en prime un nouveau plafond de FC donc des progrès à venir

Bravo pour ta course

Merci les copains

bravo Moldav et les copines alors