Suivi de moldav

Elle est dure cette séance
par contre tu as fais 45' d'EF après ? Si c'est le cas, cela me semble beaucoup, faut pas charger comme cela
bonne récup maintenant.

Yes! séance qui laisse quelques traces...
Et non pour l'Ef c'est la deuxième séance de la semaine, vma lundi et EF mercredi, pour l'AS je vais attendre samedi...piano...vive la récup!!

Arf, j'avais pas les yeux en face des trous je me disais aussi, que c'était un peu trop

H Finopat, une légère Hypo surement

Dernière séance d'AS du programme avant la semaine de récup qui précède la course de dimanche prochain!

AS:
20' échauffement + 2x 3000m AS= 14'18'' R=2' + 10' récup
21' EF fcmoy=70%
4 lignes droites accélération progressive
13'51'' fcmoy=90% fcmax=91%
R=2'04''
13'53'' fcmoy=91% fcmax=93%
récup 15' fcmoy=78%


Bonnes sensations le chrono n'est pas 'respecté' mais le cardio est dans les clous...je verrais si ce nouveau réglage de la post-combustion est profitable pour la course de la semaine prochaine.
Place à la récup maintenant!!!

oulala la course approche
bonne récup avant celle ci

Comme tu le dis DIdi ( je me suis permi le jeux de mots ) , la pression monte doucement.
Merci pour tes encouragements.