S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 2 mois #183471
encore du mal à tenir des %fc elevés là ;)
le corps s'est adapté à la gestion de course trail et je le ressent bien la , par ex , dans les enchainements de bosses rapides ....j'en chie comme un canard :laugh:

sur les cotes route, j'ai du me concentrer sur ma foulée, dès la 3eme ligne, pour lever les genoux ...du coup j'ai pu monter l'allure, mais perdu le geste :S ( j'ai pensé à jerome sur ce coup là ...meme cause, meme effet :unsure: )

donc effectivement, des petits blocs, de la vma, ça passe, mais trèèèèès loin d'etre pret pour un truc rapide sur route hein :blush:

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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 2 mois #183500
Très joli séance de côtes Gilles! Et j'aime toujours autant le principe de gérer une allure moyenne entre la montée et la descente! :)

Je te trouve plutôt très en forme perso! :p Régalez vous bien à la crapahute!
par Ymeguira

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 2 mois #183894
sortie d'hier soir , reporté à ce soir , puis annulée, trop de taf ....encore fait une semaine très importante en heure, dc seulement 2 sorties cap et une séance vélo + demain SL avec plusloin et sergio ;)
pas encore demain que je vais etre affuté moi :S

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 1 mois #184459
pour suivre la bonne reco de la crapahute d'hier , j'avais prévu une séance renforcement quadri sur le vélo d'intérieur....
Mais énorme journée de taf 6h-18h30, hyper physique et très usante mentalement, donc je décide que quitte à m'achever je serai mieux dehors que dedans :laugh:

donc sortie progressive en balayant tranquillement toutes plages fc pour finir en AS10

40' , 8.94km, allure 4'29", fc moy 76% (max 86%)


1ere séance depuis la reprise ou la dérive est très raisonnable et ou je ne suis pas trop trop mal à fc un peu haute ;)
Me manquerai 3 bonnes semaines de travail et surtout moins de fatigue de taf pour s'amuser à la crapahute :dry:
Ceci dit, je devrai en être, mais si tu me croise à dormir dans un coin, tu t'inquiète pas pierre :blush: :laugh:

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 1 mois #184646
journée de taf encore un peu plus longue qu'hier :laugh: mais j'ai casé la séance renforcement quadri sur vélo en rentrant
30' en essayant de coller au max au sensations d'effort ressenties lors de la reco avec la "saint paulet team" :P
Bon j'ai fini avec les ischio en feu complet mais l'avantage c'est que cette séance laisse peu de trace le lendemain et n'ajoute pas de chocs sur le sol au volume hebdo B)

pas encore sur de faire la course à pierre (on verra la fatigue fin de semaine) mais vais faire les 2 prochaines séance comme si ...
Last Edit:il y a 12 ans 1 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 12 ans 1 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 1 mois #184656
psychocap et bientôt psychotaf :laugh:
allez courage, le beau temps va bientôt partir et tu auras moins de taf B)
par Ernest FP

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