S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 1 mois #184675
Magnifique ta sortie de 40' Gilles!!!!!!!!!!!!! 4'30 et 76% de FC, même si tu bosses énormément tu me sembles quand même super en forme!

Fais toi plaisir lors de la crapahute! C'est le principal!
par Ymeguira

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de plusloin sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 1 mois #184720
Pas question qu'il se défile le gaillard :side: Tu n'as pas fait 1h30 de trajet pour le reco dimanche dernier pour finalement rester chez toi et regarder Téléfoot :P
par plusloin

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 1 mois #184926
sortie 40' trail ce matin à ma colline avec 3 tours, dont 1 fait à allure course ....12' allure moy 4'30" avec un profil 1/3 montée entre 8 et 12%, 1/3 descente chemin, 1/3 plat chemin et goudron ....bon j'ai de gros gros doute de tenir une allure comme ça pendant quasi 1h avec si peu de séances dans les pattes mais bon là c'est juste for the fun ...c'est pas LA course comme pour pierre :P

40' , allure moy 5'21", fc moy 74% (max 87%)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de sergio30130 sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 1 mois #185405
Eh, juste pour info en passant, l'inscription en ligne pour le trail du ventoux est ouverte !!!

Ca y est, je m'y colle pour le 46 :silly: :evil: :woohoo:

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Moment bien sympa hier avec les crapahuteurs :woohoo:

j'etais un peu dans l'inconnu sur l'état de forme et sur l'impact de la fatigue du taf mais bonne surprise les jambes ont bien tournée .
Ca m'a donc permis de rendre ce qu'un jour un ami m'a fait en faisant le lièvre pour que je tape mon record ( 10km marseille), et filer un peu la main à pierre.
Ceci dit, son record il l'aurai fait meme sans moi hein ;) deja à l'echau il me disais "aujourd'hui ça va le faire !!!"
Mais du coup le petit poil de marge que j'avais sur la forme du jour à fait que j'ai passé la course avec de bonne sensations, pas de courbatures à l'arrivée ( ni de :X !!! :laugh: ) et aucune ce matin encore ....Un bon shoot d'endorphine par contre :kiss:

Parcours très sympa . Me suis senti bien tout le long (sauf à l'echau mais c'est normal chez moi ça ....) et j'aurai, je pense, pu gratter encore 1' à 1'30", principalement dans les descentes et le dernier kilo.

Mais quel pied de voir que pierre tape son record et termine 19eme !!! :woohoo: :woohoo: :woohoo:

Bon cette semaine avec le taf et des travaux chez le beau père mon jour de repos, si je case 2 séances c'est la fin du monde :S
Last Edit:il y a 12 ans 1 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 12 ans 1 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de papadje sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ... :S ]

Posted il y a 12 ans 1 mois #185637
sergio30130 écrit:

Eh, juste pour info en passant, l'inscription en ligne pour le trail du ventoux est ouverte !!!

Ca y est, je m'y colle pour le 46 :silly: :evil: :woohoo:



:unsure: :unsure: :unsure:

je suis pas sur de resister longtemps ;)
par papadje

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.411 secondes