S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de sabine sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]

Posted il y a 12 ans 2 mois #187005
j'adore ta nouvelle photo, ça faisait longtemps que je n'étais pas venue te faire un petit coucou, je constate qu'après une année de folie, tout va toujours bien; le ratio allure Fc me fait rêver!

dis moi, je m'adresse au spécialiste ès blessures: j'ai une légère douleur en bas du mollet droit juste au dessus du tendon; ça ne ressemble pas du tout à une déchirure ni à une contracture, j'ai plus l'impression d'un problème tendineux, mais c'est un peu haut je trouve; en tous les cas je n'ai pas franchement mal à l'effort, une légère tension, petite douleur au départ et à la reprise. Pratiquement plus rien à chaud. Tu aurais une idée?
à bientôt et bonne chance pour tes prochains objectifs
par sabine

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@sabine : alors les etirements, ça va mieux ?

Bon, toujours en période d'entretien en attendant que le taf se calme un peu ;)

cette semaine , 2 séances vélo quadri, une petite sortie trail hier et ce matin une VMA ce matin

Ressorti une séance de mon plan foncier fin 2011, et ben ça à piqué :huh: mais elle est passé à de meilleures allures qu'en decembre dc plutot satisfaisant
Encore du vent mais pas trop grave

5* 30/30"
3'05" fc max 81%
3'17" 84%
3'11" 85%
3'16" 86%
3'28" 85%

+ 2000m allure 3'45"

3'37" 91%

+ 5*300m

3'19" 90%
3'20" 91%
3'15" 91%
3'19" 93%
3'02" 94%

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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]

Posted il y a 12 ans 2 mois #187925
Sympa cette séance !
Je comprends que ça pique un peu, le matin au saut du lit ;)
par Knau80

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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]

Posted il y a 12 ans 2 mois #188032
Faut pas l'enfermer trop longtemps notre Gilou parce qu'après le bitume fond derrière lui :lol:
par plusloin

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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]

Posted il y a 12 ans 2 mois #188265
Ahahah la séance de fou Gilles!!!!! Je te l'avais piqué je crois lors de ma prépa pour les Citadelles!!!

Très jolie séance en tout cas! J'aime beaucoup ton AS10 à 3'45 sur 2000m avec la série de 300m qui passe bien derrière! Belle séance bravo!
par Ymeguira

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cette semaine avec le taf reussi à caser que 2 séance cap et 2 séances quadri sur vélo ...donc je matin je prevois une bonne SL pour compenser :evil:
SL encore faite sur route pour reprendre un peu d'endurance sur des allures peu travaillées en trail.

1h sans pousser mais en restant dynamique avec un très bon ratio . L'heure se fini sur une belle bosse (la montée de Chateauneuf du Pape)
2' pour manger une barre et un gel vu que chui parti encore à jeun :blush:
30' à AS21
2' pour boire et baisser un poil le cardio
30' ou je laisse chuter l'allure avec la fatigue de la sortie, mais je maintiens une FC à 90%

Total : 1h51, 24,67km, allure 4'31", fc moy 82%,135m D+
passage au semi en 1h35

bon , chui pas carbone mais pas super frais là quand même :laugh:

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