Gilles84 [heureux !!! ]
- sabine
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Réponse de sabine sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]
Posted il y a 12 ans 2 mois #187005
j'adore ta nouvelle photo, ça faisait longtemps que je n'étais pas venue te faire un petit coucou, je constate qu'après une année de folie, tout va toujours bien; le ratio allure Fc me fait rêver!
dis moi, je m'adresse au spécialiste ès blessures: j'ai une légère douleur en bas du mollet droit juste au dessus du tendon; ça ne ressemble pas du tout à une déchirure ni à une contracture, j'ai plus l'impression d'un problème tendineux, mais c'est un peu haut je trouve; en tous les cas je n'ai pas franchement mal à l'effort, une légère tension, petite douleur au départ et à la reprise. Pratiquement plus rien à chaud. Tu aurais une idée?
à bientôt et bonne chance pour tes prochains objectifs
dis moi, je m'adresse au spécialiste ès blessures: j'ai une légère douleur en bas du mollet droit juste au dessus du tendon; ça ne ressemble pas du tout à une déchirure ni à une contracture, j'ai plus l'impression d'un problème tendineux, mais c'est un peu haut je trouve; en tous les cas je n'ai pas franchement mal à l'effort, une légère tension, petite douleur au départ et à la reprise. Pratiquement plus rien à chaud. Tu aurais une idée?
à bientôt et bonne chance pour tes prochains objectifs
par sabine
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]
Posted il y a 12 ans 2 mois #187919
@sabine : alors les etirements, ça va mieux ?
Bon, toujours en période d'entretien en attendant que le taf se calme un peu
cette semaine , 2 séances vélo quadri, une petite sortie trail hier et ce matin une VMA ce matin
Ressorti une séance de mon plan foncier fin 2011, et ben ça à piqué mais elle est passé à de meilleures allures qu'en decembre dc plutot satisfaisant
Encore du vent mais pas trop grave
5* 30/30"
3'05" fc max 81%
3'17" 84%
3'11" 85%
3'16" 86%
3'28" 85%
+ 2000m allure 3'45"
3'37" 91%
+ 5*300m
3'19" 90%
3'20" 91%
3'15" 91%
3'19" 93%
3'02" 94%
Bon, toujours en période d'entretien en attendant que le taf se calme un peu
cette semaine , 2 séances vélo quadri, une petite sortie trail hier et ce matin une VMA ce matin
Ressorti une séance de mon plan foncier fin 2011, et ben ça à piqué mais elle est passé à de meilleures allures qu'en decembre dc plutot satisfaisant
Encore du vent mais pas trop grave
5* 30/30"
3'05" fc max 81%
3'17" 84%
3'11" 85%
3'16" 86%
3'28" 85%
+ 2000m allure 3'45"
3'37" 91%
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- Knau80
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]
Posted il y a 12 ans 2 mois #187925
Sympa cette séance !
Je comprends que ça pique un peu, le matin au saut du lit
Je comprends que ça pique un peu, le matin au saut du lit
par Knau80
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- plusloin
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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]
Posted il y a 12 ans 2 mois #188032
Faut pas l'enfermer trop longtemps notre Gilou parce qu'après le bitume fond derrière lui
par plusloin
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- Ymeguira
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]
Posted il y a 12 ans 2 mois #188265
Ahahah la séance de fou Gilles!!!!! Je te l'avais piqué je crois lors de ma prépa pour les Citadelles!!!
Très jolie séance en tout cas! J'aime beaucoup ton AS10 à 3'45 sur 2000m avec la série de 300m qui passe bien derrière! Belle séance bravo!
Très jolie séance en tout cas! J'aime beaucoup ton AS10 à 3'45 sur 2000m avec la série de 300m qui passe bien derrière! Belle séance bravo!
par Ymeguira
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Overbooked ...mais ça tourne encore ^^]
Posted il y a 12 ans 2 mois #188485
cette semaine avec le taf reussi à caser que 2 séance cap et 2 séances quadri sur vélo ...donc je matin je prevois une bonne SL pour compenser
SL encore faite sur route pour reprendre un peu d'endurance sur des allures peu travaillées en trail.
1h sans pousser mais en restant dynamique avec un très bon ratio . L'heure se fini sur une belle bosse (la montée de Chateauneuf du Pape)
2' pour manger une barre et un gel vu que chui parti encore à jeun
30' à AS21
2' pour boire et baisser un poil le cardio
30' ou je laisse chuter l'allure avec la fatigue de la sortie, mais je maintiens une FC à 90%
Total : 1h51, 24,67km, allure 4'31", fc moy 82%,135m D+
passage au semi en 1h35
bon , chui pas carbone mais pas super frais là quand même
SL encore faite sur route pour reprendre un peu d'endurance sur des allures peu travaillées en trail.
1h sans pousser mais en restant dynamique avec un très bon ratio . L'heure se fini sur une belle bosse (la montée de Chateauneuf du Pape)
2' pour manger une barre et un gel vu que chui parti encore à jeun
30' à AS21
2' pour boire et baisser un poil le cardio
30' ou je laisse chuter l'allure avec la fatigue de la sortie, mais je maintiens une FC à 90%
Total : 1h51, 24,67km, allure 4'31", fc moy 82%,135m D+
passage au semi en 1h35
bon , chui pas carbone mais pas super frais là quand même
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