Gilles84 [heureux !!! ]

J'en viens avec 29° à l'ombre... Prévois le SAMU pour cet aprem

C'est clair, bon courage !!!
Moi cet am je reste enfermé dans le noir

bon ben dans le type "plaisir de courir", d'un coté il y a ma sortie de samedi dernier au Ventoux, qui était un pied total, et de l'autre .... la SL de ce soir
Les 2 dernières fois que j'en ai autant chié je crois que c'était les 10 derniers kilo de mon marathon et mon 10 kilo à marseille !

le contexte : SL trail de 1h30 env ....38°

dès le départ ...20 à 24 bpm de plus que d'hab ....là tu sais que ça va pas être sympa du tout ...impossible de tenir du 75%, sinon ça fait courir trop lentement ou faire des pause marche, mais dans ce cas TU CUIS !!! tu t'arrete pour boire (je passerai les 1,5l du camel ) mais tu repars vite pour au moins avoir un semblant d'air ....chaud certes (et je deteste l'air chaud depuis tout petit) , mais c'est ça ou tu tombes !!!

impossible de courir sur la crête comme mon parcours normal, donc j'improvise un parcours en triangle sur un coté plus arboré ....descente à 10% sur 1,5 kilo, remonté sur 1 kilo ( 500m à 5% puis un p***** de raidillon à 15% mini sur 500m, pas sympa par 38°!!! ) et plat sur 500m ....

Bon quitte à ce que la sortie soit pourrie , je me dit qu'avec un FC aussi haute, je vais au moins tacher de taper ma FCM de 201 que je n'ai plus touché depuis 1 an ....au 3eme passage au raidillon je pars en augmentant l'allure, en me promettant de ne lacher qu'a 100% !!! la FC monte bien mais , mon dieu, que les 15" entre 99% et 100% ont été longue j'ai cru tomber avant !!! d'ailleur , poussé un cri de soulagement à 100% ...100% fcm par 38° , ça calme bien

je me dit que je vais raccourcir la sortie et rentrer direct à la voiture....ça devrai faire 1h20 ça ....sauf que je pense être à 2,5km de la voiture et qu'en verifiant sur Google map sur le tel, je vois que je suis .... 4km plus loin Là ça fout un coup au moral .....

Je termine avec la Fc toujours en orbite, completement assomé par la chaleur (malgrè que ça baisse un peu) ....

total : 1h41, 16.56 km , allure 6'07", fc moy 83% (max 100%)

dommage , car semaine dernière je me disais que je pourrai tenter dans 15j le trail de Beaumes de Venise, 36km, 2000m D+ ...même si pas préparé pour, je pensais pouvoir finir en la gérant comme la sortie ventoux ....mais hors de question qu'avec cette canicule je la fasse ....un truc à te dégouter de la CAP ....j'ai un autre truc du même genre à l'automne dans le Vaucluse ...

gilles84 écrit:

en me promettant de ne lacher qu'a 100% !!! la FC monte bien mais , mon dieu, que les 15" entre 99% et 100% ont été longue j'ai cru tomber avant !!! d'ailleur , poussé un cri de soulagement à 100% ...100% fcm par 38° , ça calme bien

A l'unanimité, tu es réélu président des psycho-cap pour la saison à venir ! Tu es vraiment un gros malade !

Vous auriez fait pareil je pense....quitte à y etre allé et que la FC soit en orbite, au moins que j'en tire un truc ....ma fcm est bonne

Par contre ,je ne sais pas si c est du à la chaleur, à une deshydratation ou autre,mais alors que l allure à eté très basse sur toute la sortie,et que je n ai fait que 3 sorties cette semaine, ben hier soir j avais tous mes petits bobos, plutôt calmes en ce moment, à vif ( ischio, côté externe cheville gauche, rendons rotulien gauche ) ... Très bizarre....ce matin ça à l air d aller mais j ai rien pigé la ....

oh mon Dieu!!!!!!!!!!!!!
euh non non à 38 moi perso je ne l'auras pas fait, et quelle idée d'aller chercher sa FCm, je confirme, c'est toi qui a la palme
euh repos aujourd'hui non??!!