Gilles84 [heureux !!! ]

C'est beau

Super ratio allure/FC

Je ne suis donc pas le seul à avoir progressé

Seb35 écrit:

4'44''/km en EF, respect !

EF+ on dira , car je termine à 78% sur la fin

mais pendant 35', 4'37" stabilisé à 77% ....un poil de dérive sur la fin, 4'50 à 78% .... bonne sensations musculaire (juste un poil les ischio , comme d'hab) , mais un décalage entre la FC basse et l'allure ou à 4'40" au reveil, tu as l'impression de bosser bcp plus qu'un simple footing ...drole de sensation de décalage ....
Mais ça fait du bien de se rassurer sur l'impact de la canicule sur la fc des autres sorties

C'est vrai qu'à la tombée du lit, si le cardio est flatteur, il faut quelques km pour dérouiller les muscles

séance vma 2*4*(300-200m) ,100% vma (allure 3'20", donc 60" et 40")

plutôt bien passée ....un peu marché entre les 3 dernières lignes car je commençais à être dans le dur ... Faut se lever tôt en ce moment pour choper de la fraicheur

Bloc 1:
1. 58", allure 3'15", fcmax 82%
2. 39", allure 3'16", fcmax 84%
3. 58", allure 3'15", fcmax 86%
4. 39", allure 3'17", fcmax 86%
5. 59", allure 3'18", fcmax 87%
6. 38", allure 3'14", fcmax 87%
7. 58", allure 3'14", fcmax 89%
8. 38", allure 3'10", fcmax 88%

Bloc 2:
1. 59", allure 3'19", fcmax 88%
2. 39", allure 3'15", fcmax 89%
3. 58", allure 3'14", fcmax 90%
4. 39", allure 3'17", fcmax 89%
5. 59", allure 3'18", fcmax 91%
6. 39", allure 3'18", fcmax 90%
7. 59", allure 3'17", fcmax 92%
8. 36", allure 3'02", fcmax 92%

une bonne chose de faite ... maintenant, piscine

Quelle régularité, quelle vitesse ! Et une FC sous les 92%FCM sur toute la séance, impressionnant ! Et dire que sur ma dernière VMA courte, je tournais à 43'' au 200m et j'ai atteint 99%FCM. Demain j'ai VMA longue, je vais essayer de profiter de cette émulation pour sortir une belle séance !

Belle séance, avec une super régularité


Bonne piscine maintenant