Gilles84 [heureux !!! ]

retour dans le sud et au soleil ^^
demain je risque de faire sauter la sortie car une tension dans les genoux depuis quelques jours....ou peut etre remplacer la seance ef par du velo ...

la vache, quelle chaleur en avignon a 22h !!!

Fallait rester au frigo, t'aurais moins chaud!

Sinon y'a Nestor le pingouin qui est passé prendre l'apéro, il te passe le bonjour

voila, rentré à la maison
28° à 22h10, ça calme quand tu sors du train

heureusement qu'il y a la clim à la maison ...
(c'est un truc de sudiste, un gros bloc beige,qui fait du froid quand il fait chaud, Aldo )

petite séance entre midi et 2 ....faillit faire du vélo car un poil mal au genoux ces derniers jour et surtout grosses fatigue ce matin ....donc au final me suis dit que 30' EF suffirai

et bizarrement de bonnes sensations pas de douleur au genoux, une bonne allure (75% à 4'55")
donc je decide d'ajouter de la vma, 10*30/30 qui se transformera en 1*15*30/30 105% vma (156m)

les blocs sont passés à 158m en moyenne fc max 90%

31', 6.5km, 4'51", fc moy 79%


Si tout va bien, demain reco Joucas en rando course le matin (et boulot l'am )

D'autres que moi sont en forme dites moi voir