Gilles84 [heureux !!! ]

Je dis & redis qu'il y en a 2 qui vont laisser des plumes.... Petite idée sérieuse pour la course : tu portes les 3 gourdes dans un camelback, ce qui te permettra de te lester d'environ 2 kg & soulagera tes comparses. Aucun danger de déshydratation & tu possèdes une marge suffisante pour assurer malgré ceci...

gilles84 écrit:

Par contre, pas compris, j'ai repris à l'indentique le le tracet de la course de la falaise sur openrunner: la distance est ok , mais le profil altimetrique est assez different manque la 1ere bosse et ensuite c'est pas tout a fait pareil .... Par contre y a bien 3km à ...15% ...

Openrunner est un excellent outil, MAIS (parcequ'il y un mais ) il applati méchament lesparcours "off road". En général il faut compter 1/4 de D+ supplémentaire sur les parcours trail. Par contre effectivement la distance est souvent très juste . En soit ce n'est pas très grave suaf que dans la planification des sorties trail D+2000 ou D+2600 ca n'a rien à voir et je me suis fait piégé sur une sortie l'an passé

@+

zut, viens de me rappeler que dimanche c'est la fete des mères ... vas pas etre simple d'aller faire la reco à Joucas
Bon, au pire je la cale semaine prochaine un matin

sortie sur exactement le meme parcours que lundi pour essayer la fonction guidage de la Garmin.
Aucun soucis , ça marche bien ....2 écrans, 1 avec seulement la boussole et la la distance restante (inutile celui là ) et un avec 4 champs : distance restante, temps previsionnel restant, temps restant sur la sortie initiale, et surtout la fleche de la direction à suivre ...juste dommage que les champs ne soient pas échangeables par d'autres sur cet écran mais ça marche bien

aujourd'hui du vent mais du coup temps plus frais et ça fait du bien !!!
encore un peu de fatigue dans les jambes et un peu de tensions dans les genoux au debut mais ça va ....la FC etait bonne aussi avec la baisse de température.
Du coup j'ai ajouté un 2000 AS21 (4'16 puis 4'11) sur la fin pour voir la dérive FC (84% en toute fin de bloc)

total : 48'06, 9,66km, allure moyenne 4'58, fc moyenne 72%

allez , dans quelques heures je pars dans le pays d'Aldo

Salut Gilles

Je prends enfin le temps de venir te féliciter pour ton podium.
J'espère que tu as savouré ce moment très rare pour nous humbles coureurs

Bon sinon je ne sais pas si tu as eu écho d'une discussion que l'on a eu lors du stage à Pornic.
J'évoquais l'idée d'organiser un stage mieux situé pour les "sudistes".
Et pourquoi pas vers Avignon et ses environs....

Il faudrait que je te contacte pour examiner la chose et ensuite voir si ça intéresse des membres du site (nordistes et sudistes )

Encore Bravo pour ta 3eme place

merci Gilles

Volontier pour le stage, tu sais ou me joindre