Gilles84 [heureux !!! ]

plusloin écrit:

Médaille de bronze mon Gillou !!!! Alors là, je dis chapeau bas
Tu as géré ta course différemment pour jouer le classement ou bien tu as maintenu ton rythme et le podium a été la surprise du chef ?

le podium honnetement, vu que j'en ai jamais fait, j'ai pas percuté et m'en suis rendu compte 30' après l'arrivé quand j'allais partir
Par contre, même sans ambition aucune sur cette course (et c'etait vrai en plus), quand tu vires 7eme au 1er virage et qu'au 3eme kilo tu ne vois personne derrière, comme je dit dans le CR, je suis dans l'état d'esprit "ok, pas envie de me faire trop mal, mais d'un autre coté , le 1er qui me passe je le creve " ... donc j'ai été partagé sur toute la course ....accélérer ou pas ? ça monte trop, je dois marcher ....ou pas, je marche pour attendre l'autre coureur sympa ? , on s'est planté , on a du perdre 20 places, je fais quoi , je trottine ou je relance ? p***** j'ai mal dans cette montée qui fini pas, je suis peut etre pas fait pour les trails , etc ...

Maintenant , vu que je n'avais pas de cible devant et que je n'étais pas pressé derriere, senti aucune émulation ...eu l'impression de faire ma sortie du dimanche à des moments (ceci dit , je n'aurai pas gratté bcp avec une cible, vu comme j'étais dans le dur au 7eme avant que ça descende un peu ....pour te donner une idée, le % de l'autoroute de Mornas, en monotrace et sur 2km )

par contre, 3eme course que je n'affiche pas la FC et je crois que ça va rester pour toujours comme ça ... je cogite bcp moins ( hormis si je repasse par la case Marathon un jour )

C'est pas toi qui organise le stage CCap cet automne près d'Avignon ?

Ahhh le Podium la gloire! Le vrais festival !

merci Wilf

Bon, dur de se motiver pour decrasser ce soir avec ... 33° à l'ombre

j'en profite pour tester un bidon à main de chez Raidlight ... c'est plus chiant que les petites gourdes à la ceinture mais bcp mieux que le bidon 50cl à la taille ....et plus pratique que les petites gourdes pour boire (elle sont dure à sortir de la ceinture) ...adopté pour les grandes chaleur

me fixe 45' avec pour brief 30' > 74% fcm et le reste > 79%...je n'affiche que la FC en fait

pénible par cette chaleur, très pénible même mais ne cardio n'explose pas trop et , même si un peu de fatigue, pas de douleurs musculaire anormale même le soléaire droit, s'il est un peu tendu , reste assez sage ...

je derive un peu ma route pour suivre un court d'eau sympa et ombragé sans faire gaffe que ça me rallonge la sortie de 1,5km (c'est pour etre raccord avec hier en fait )

total : 53'30, 9,8km, allure 5'28", fc moyenne 74%

"j'en profite pour tester un bidon à main de chez Raidlight ... "

Quelle est la capacité de la gourde ?

j'en ai repérées à décathlon le weekend dernier, mais je n'en ai pas achetées. Avant je prenais toujours une bouteille de 33cl quand je courais mais je ressentais toujours une douleur au bras, je me suis dit que cette gourde à main allez aussi faire cet effet.
Cette gourde gêne t-elle ta course ?

Bravo Président ....

C'est quand même dingue, même quand tu choisis une course POUR NE PAS avoir de pression, t'arrives à te mettre en situation de compète (et tu fais ton 1er podium)

T'y es pour rien, maintenant, je te crois : c'est le sort qui s'acharne

En tout cas, bravo pour cette bien belle course et pour ce beau résultat !

elle fait 50cl et effectivement ça fatigue un peu le bras ....a gauche ça va, au bras droit j'ai plus de mal ...


Ca y est , j'ai reussi à faire l'export d'une trace sur la 405 ....en fait c'est hyper simple à partir de Openrunner (juste cliquer sur export Garmin ) ou d'un parcours deja fait sur Garmin connect ( exporter) ...c'est tout .
Le guidage à l'air bien foutu ....si tout va bien je teste mercredi sur le parcours de ce jour et dimanche sur la reco de Joucas.

Par contre, pas compris, j'ai repris à l'indentique le le tracet de la course de la falaise sur openrunner: la distance est ok , mais le profil altimetrique est assez different manque la 1ere bosse et ensuite c'est pas tout a fait pareil .... Par contre y a bien 3km à ...15% ...
Si la reco est positive, le seul objo de la course sera ....d'apprendre Me cale derriere quelqu'un d'un niveau que je sent similaire et habitué des trails et je me cale sur lui ....il marche , je marche, il court je cours ....Car si je gère moi seul un truc comme ça, j'implose au 4eme kilo à etre parti comme un calu et à courir à 15%