Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

Séance plutôt sympa de 400m à 95% VMA

Tu n'es pas trop mal sur l'ensemble, même si le fait d'avoir fait le premier bloc trop rapidement, tu le paies sur le second ; c'est le métier qui rentre et tu verras, je trouve que ces séances à 95% VMA sont les plus dures

Par contre, tu devrais plutôt programmer ta séance pour faire 400m pile poile et non te baser sur le temps que tu es sensé mettre pour faire la distance.

Bonne continuation

Tye écrit:

1 - 432m - 01:34 - 3'37" - 84 - 89 : parti bcp trop vite
2 - 423m - 01:34 - 3'42" - 88 - 91 : je ralenti
3 - 415m - 01:34 - 3'46" - 90 - 92 : je ralenti
4 - 410m - 01:34 - 3'49" - 88 - 92 : je ralenti
5 - 407m - 01:34 - 3'50" - 88 - 92 : je ralenti

1 - 400m - 01:34 - 3'55" - 86 - 91 : parfait
2 - 393m - 01:34 - 3'59" - 88 - 92 : presque parfait
3 - 397m - 01:34 - 3'56" - 89 - 92 : parfait
4 - 378m - 01:34 - 4'08" - 88 - 92 : je galere
5 - 382m : 01:34 - 4'06" - 90 - 94 : j'en peu plus !!!!!

Pour les commentaires c'est extra, pour la gestion de la séance il y a des progrès à faire

dep1703 écrit:

Séance plutôt sympa de 400m à 95% VMA

Tu n'es pas trop mal sur l'ensemble, même si le fait d'avoir fait le premier bloc trop rapidement, tu le paies sur le second ; c'est le métier qui rentre et tu verras, je trouve que ces séances à 95% VMA sont les plus dures

Par contre, tu devrais plutôt programmer ta séance pour faire 400m pile poile et non te baser sur le temps que tu es sensé mettre pour faire la distance.

Bonne continuation

Oué j'ai hésité à programmer les 400m ou le temps à faire ... la prochaine fois je ferais l'inverse comme ca je cours moins

@jcm66 : en effet, j'ai un petit soucis de régularité On fera mieux la prochaine fois, hein
@Rycker : Je voulais rester poli, mais c'est effectivement ce que je me suis dit

salut tye,

comme je te comprends !!!
c'est marrant, j'ai un semi objectif pile poil à la meme date et je suis un plan 4entr/semaine sur 8...
et aujourd 'hui, boum séance de 2*5*400, qui s'est transformée en 1*5*400+1*4*400 car j'en ai bavé avec la chaleur et je suis malade en plus...
voici mes temps '50/3'45/3'44/3'55/3'52 et 3'54/3'55/4'12/4'05 (objectif : 1'55 sur 400m soit 3'55kilo)

courage, ca fait une belle séance quand meme, faut se les farcir les 4000m a 95% !!
par contre, oui, cale toi plutot sur la distance, je pense que tu avais le jus pour tenir les 3'55 sur l'ensemble de la séance. (pour info, avec une vma identique, j'ai passé cette séance en 3'45/3'46/3'42/3'43/3'44/3'42/3'41/3'40 /3'48/3'50 en pleine forme )

neochti écrit:

salut tye,

comme je te comprends !!!
c'est marrant, j'ai un semi objectif pile poil à la meme date et je suis un plan 4entr/semaine sur 8...
et aujourd 'hui, boum séance de 2*5*400, qui s'est transformée en 1*5*400+1*4*400 car j'en ai bavé avec la chaleur et je suis malade en plus...
voici mes temps '50/3'45/3'44/3'55/3'52 et 3'54/3'55/4'12/4'05 (objectif : 1'55 sur 400m soit 3'55kilo)

courage, ca fait une belle séance quand meme, faut se les farcir les 4000m a 95% !!
par contre, oui, cale toi plutot sur la distance, je pense que tu avais le jus pour tenir les 3'55 sur l'ensemble de la séance. (pour info, avec une vma identique, j'ai passé cette séance en 3'45/3'46/3'42/3'43/3'44/3'42/3'41/3'40 /3'48/3'50 en pleine forme )

héhé toi aussi tu es parti trop vite on dirait Bon en plus si tu es malade !!
Avec ces temps là, quel est on objectif sur Semi ? Pour me faire une idée, meme si moi mon but pour le 2 Octobre sera de finir
En tout cas c'est cool, on a la meme VMA, je vais suivre ton plan de plus près !
Par contre, attention, avec 1'55 au 400 ca fait plus du 4'47 au kilo !

oups, 1'35 je voulais dire

bein moi le 2 octobre c'est une course de 24.3 km donc pas réellement un semi.
mais je vais m'entrainer en as21 a 4'40 au kilo voir un poil moins soit semi entre 1h36 et 1h38 en gros.
je vais faire un 10 pendant la prépa avec objectif de le faire a 4'35 au kilo et voir comment je réagis en fc et état...j'ajusterai ensuite.

dis donc toi, avec des chronos comme cela, ton objectif ne devrait pas etre "que" de le finir quand meme !!
1h40 (4'45) serait un bel objectif non?