Suivi de Denis 2015

Salut à tous !

plus que 2 semaines avant le semi

Et je poursuis mon plan ce matin une EF tranquille de 1h dommage que je n'avais pas vu une chaine sur l'entrée du stade du coup grosse chute heureusement sans conséquence

allez bonne reprise pour certain et bonne fin de vacance pour les autres !!

Den

Ce qui s'appelle rentrer rentre en force dans un stade!

Comique la chute à l'entrée du stade!

Bonne continuation, plus que 2 semaines!

Salut,

Et voilà , ultime SL du plan , la dernière semaine servira de phase de récup pour le semi le 28 aout.
donc j'ai raté pas mal de séance du au travail, météo etc, mais pas de soucis, je me sens bien ds ma tête et prêt à en découdre. Mon fils lui à pu le suivre en quasi-totalié, il est super motivé et je pense que je vais me faire "manger"
il m'impressionne dans sa progression et sa détermination .. c'est chouette il stresse un peu car c'est son 1er semi ..
je pense que mon objectif sera de faire une super gestion de cette course pour apprendre pour les futurs semi et marathon , gérer ma course au puls en ne dépassant pas le 170FCM car j'ai une tendace à la dérive au fur et à mesure.

voilà si vous pouviez me dire pour ceux qui en ont déjà fait les moments clefs et repères du semi , et bien je prends avec plaisir vos experiences

a vos claviers, prêt , partez ...

coucou Denis
quoi te dire??? hmmm ben tu cours tu cours et pi tu verras bien, hihi c'est ce que je fais moi alors bon ce n'est pas une référence je te l'accorde
allez tu vas les avoir ces 20 bornes
ah si, juste un truc, n'essaie même pas de suivre ta descendance, ça te ferait trop mal je crois hihi

denrun écrit:

voilà si vous pouviez me dire pour ceux qui en ont déjà fait les moments clefs et repères du semi , et bien je prends avec plaisir vos experiences

Tout ceci est effectivement bien personnel et faire souvent référence à des courses et des repères précédents (quand ca l'a commencé à faire mal au dernier semi!!!!)

Personellement, le 5 km est un mini repère, où on regarde son pace, et on se dit que tout va bien. Ca ne compte pas vraiment comme un rèpère.

Le 10km est le premier vrai repère. Suis-tu ton pace, comment te sens-tu, etc. À 10 km, ca devrait encore aller très bien. C'est aussi à ce moment que je prends habituellement un gel.

L'autre repère serait surement 15km, mais pour moi, à cause de mes course précédentes, il se trouve à 14 km. À 14km, c'est là que ca devient sérieux, que le moral prend le dessus, que je me concentre, que j'insiste pour garder mon pace. Je ne veux pas dire que ca fait mal, loin de là, mais pour moi, c'est à partir de km 14 que la course se joue.

Ensuite km 18, il ne reste que 3km. C'est le moment d'ouvrir la machine si tu sens qu'il te reste bcp de jus, sinon de garder le pace jusqu'à la fin.

J'espère que ceci peut aider, mais j'espère surtout que qqun d'autre t'offrira d'autres repères!!!

J'attends le CR! Anne-Marie