Suivi de Denis 2015

Montréal?

Cool!

Pas de pb pour courir selon le climat, en hiver, en été, dans la pluie, dans la neige, on s'habitue à tout.

Compte sur moi pour te proposer des trucs pour apprécier l'hiver et continuer à courir en hiver. Je pourrai même te suggérer qques parcours à Montréal!

@+, Anne-Marie

Salut les runners !!
@Anne-Marie, merci pour ton message, nous sommes assez pressés d'être là-bas, je compte donc sur toi pour nous initier avec mon fils à cette ville! on regarde déjà pour s'inscrire au marathon de Montréal ce sera le 1er qu'il fait et on prévoit New york en 2012, je ne manquerai pas de t’en dire plus en MP si tu le permet, dés que nous aurons valider certain point logistique, en tout cas nous devrions être là-bas début janvier …
Bon pour revenir à nos moutons (que j’ai croisés d’ailleurs ce matin ds le champ du voisin !) J’ai donc raté en tout et pour tout 2 séances et les suivantes :
VMA de 2X4X500 à 95% & SL de 1h30 avec 30’ à 80-85%
Sachant que cette semaine nous sommes samedi et que je ne pourrais pas refaire ma 3ème sorties donc je vais aussi perdre la SL de 1h20 à 70-75%
Donc je poursuis mon plan sachant que je suis en vacance donc je devrais pourvoir m’adapter à la météo toujours aussi capricieuse en ce moment (tant que nous n’avons pas de cyclone on fera avec !!) Ce matin , j’ai donc fais ma séance en AS21 avec 4x 2000 en AS et le reste en EF soit une sortie de 1h20 pour un peu plus de 14 km avec une moyenne de 85% de ma FCM ce qui colle à peu près.
Par contre je dois quand même vs racontez cette sortie car elle ma épuisée ! et je pense que les conditions y sont pour quelque choses plus le fait de ne pas avoir eu de sorties régulières ces derniers temps
Donc réveil à 4h40, levage du lit à 4h50 (euh désolé) et un petit tour à la salle de bain et me voilà fin prêt à 5h10 ! Mise en route de la Garmin, nuage et couvert donc un peu plus de temps pour trouver les satellites, ça y est, c’est bon, j’enclenche la séance par 20 minutes en EF, tout en me dirigeant vers le stade. Comme vous l’avez lu, ces derniers temps il pleut pas mal par ici, donc vu que cela avait cessé depuis 24 h je pensais trouver un stade correct. Ma jauge de motivation était donc à 100%, mais en arrivant au stade dans la pénombre, beurkkk je me trouve sur un tour de stade qui ressemble, euh comment vous dire, euh je cherche une image, Ah ça y est !! Un champ de patate recouvert d’une herbe pour ne pas que l’on voit les trous, avec une quantité d’eau coincé entre chaque brins d’herbe qui devrait être supérieur à la norme acceptable, il me semble que même les insectes avaient des bouées pour ne pas se noyer !
Ajoutez à cela un taux d’humidité dans l’air de quasi 100% dans un air et des pluies intermittentes qui ressemblent à celles que prenaient Forrest Gump au Vietnam!!
Donc pour faire mes fractions en AS ben j’ai du allez dans les parties pas trop inondées et donc beaucoup de virage de ralentissement et de glissade, j’en arrivais à rire de moi-même !! Par contre les baskets elles ont moins rigolées si vous voyez ce que je veux dire !
Voilà la sortie épuisante de ce matin, maintenant Weekend on va se détendre et se préparer à quelques jours de vacance.

Denis

le canada .......j'en ai froid ds le dos ...je sais : j aime pas le tres..tres...tres ..tres ....froid , ms beaux paysages !...dis donc, va falloir vs y adapter . alors adaptation en ef

Salut;

ouaih tu as raison mamie

on ira doucement mais surement bon sinon 1er jour de vacance et une petite sortie en SL de 1H20 chaleur forte et FC difficile à stabiliser

bon on poursuit le plan , le semi c'est le 28 aout !!

bonne semaine

Den

denrun écrit:

bon on poursuit le plan , le semi c'est le 28 aout !!

bonne semaine

oui, t as interet à assurer pour la team , bonne continuation den

Salut !

je poursuis mon plan , ce matin une séance AS21 avec 4km et 2X2km avec 2'' de récup ,bilan 13,9km en 1H18 et de bonne sensation ..
Une FC.Moyenne de 162 et en baisse depuis le début du plan donc, je dirais que j'arrive à tenir une vitesse moyenne plus élevée avec un battement plus bas , et je suis content ...

Allez à plus

Den