Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Bonsoir à tous,

Finalement, j'ai opté pour de l'AS21. Et comme j'étais super motivé, j'ai fait 2*3000 - 2000 avec récup 2', avec 20' au début et fin de séance (2,5km pour aller sur la piste). Par contre, j'étais trop motivé et j'ai été un poil trop vite sur les deux 3000 (16'15 et 16'03 au lieu de 16'30 ).
Au total, j'ai parcouru 13,5km en 1h26'52, fcmoy 157 (82%), fcmax 175 (92%).
Le deuxième 3000m, je l'ai fait sans réfléchir, j'étais tellement bien en rythme que j'ai "oublié" de relâcher au 2000m, et j'ai donc tiré jusqu'au bout.
Par contre, mon fessier gauche tiraillait un peu en fin de séance.

La SL de ce we sera, je crois, plutôt "cool" : 1h20-30 avec au max 30' à 85%.

Continu sur ta motivation pour une belle S.L du week-end!

Salut à tous,

Aujourd'hui, SL avec 30' à 85%. Sensations pas géniales car coucher tardif et trop manger la veille (petit diner entre amis). Bref, les entrailles qui déraillent et le foie pas très droit.
Bilan : 15km, 1h30'43, fcmoy 154 (81%), fcmax 175 (92%).

Sans oublier "la rate qui se dilate"

c'est vrai, pas tip-top:blush: , t'es pourtant pas breton toi:unsure:

Bonsoir à tous,

Ce soir, séance au départ d'ef , mais comme j'étais un peu en avance pour chercher le fiston, j'ai fait un petit rappel Vma (2*8 30"-30"). Les jambes tournaient assez bien.

Bilan : 10.5km, 1h09'24, fcmoy 150 (79%), fcmax 181 (95%).
49' d'ef (7km, fc <= 75%) puis 2*8 30"-30" R2'

Pour la semaine qui vient, Jeudi Ef 1h, et ce we AS21 (4000-3000-2000)