Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

C'est génial de pouvoir e motiver et de se dire:
"je suis en avance et si je faisais une séance de VMA courte"
J'ai qu'une chose à dire: FELICITATION !

Hello,
Ce soir, comme prévu, ef au clair de lune et au feeling (pas facile de voir son cardio dans l'obscurité). Les sensations étaient assez bonnes et le lavage de cerveau après le boulot bienvenu.
Bilan : 1h01'07, 8.5km, fcmoy 147 (77%), fcmax 170 (90% : j'ai dû me lâcher un peu dans la côte).

Bonjour à tous,

Ce matin, AS21 (4000-3000-2000). Les sensations n'étaient pas au rendez-vous. Du mal à me mettre en route ("grosses" cuisses), le petit déjeuner un peu sur l'estomac. Par contre, le palpitant nickel.

Bilan : 1h33'35, 14.5km, fcmoy 157 (82%), fcmax 173 (91%).
La séance :
- 20' ef,
- 4000 en 21'51 (objectif 22'), rec 1'30,
- 3000 en 16'19 (16'30), rec 3',
- 2000 en 11'02 (11')
- puis 19' ef pour rentrer à la maison.

La semaine prochaine, dernière semaine de "travail", avec mardi ef 1h, jeudi AS21 (4-3-2000), samedi ou dimanche SL 1h20'.

En attendant, bon week-end à tous sous le soleil.

Salut à tous,

Ce soir, c'était tranquillou, tranquillou même si j'ai eu du mal à rester à 75% (fc pas vouloir descendre groumpf, mais j'ai pris un long faux plat d'entrée puis une côte à 8-10%).
Bilan : 7.5km, 53'01, fcmoy 147 (77%), fcmax 166 (87%).

Je vois que ca s'entraîne toujours !!!
Bien bien, continu bien alors!

salut eric, tu es dans la derniere ligne droite avant le semi...je penserai à toi , ce matin là je m'aligne in extremis sur le marseille-cassis, la fleur au fusil...pour le 23 nov, c'est ok, on a recup les bulletins d'inscription et on devrait etre 3 ou 4 .A+