suivi Wilfried de Jarsy

Quoi de neuf Wilf ? pas trop de nouvelles depuis la leçon de vélo
j'espère que tout roule.

finopat écrit:

Quoi de neuf Wilf ? pas trop de nouvelles depuis la leçon de vélo
j'espère que tout roule.

Période reprise, re- reprise , convalescence à répétition !

Me suis mis dans un plan 6 semaines 3 séances pour un10 km début décembre pour rentrer bien dans les RDV Parisien du début de l'année prochaine...

Ces deux premières semaines c'est un peu pour faire l'état des lieux.

- mardi 26 octobre St Dimitri semaine 1- menu EF 1h

pas mal passé jambes légères (sur tapis je doit faire très très gaf avec mes articulations): 60' 126 moy ,FC sur 9000 mètres

je dois reprendre les repères avec la FC max (mais sont les 75% réels)

- objectif se sentir bien dans ses pompes et retrouver du plaisir....

objectif se sentir bien dans ses pompes et retrouver du plaisir....

tout mes voeux de réussite
pas de panique et ménage bien la mécanique (fait pas trop de mal au tapis )
bonne reprise, on croise les doigts

wilf écrit:

sur tapis je doit faire très très gaf avec mes articulations ):

Ca fait plaisir de voir que tu n'as pas renoncer à la machine de guerre qui t'avais fait quelques misères naguère

Jeudi 28 octobre 2010

au menu VMA
F:25' ,8*400 95 %, r =1' récup 10'

beau ciel bleu la neige recul un peu sur les sommets des montagnes temp 8°C petite brise du nord
hier je me suis un peu flingué au RPM....
J'ai des chaussures neuves!

- 25' 3900m FC moy 116 jusque la tout va bien!

1) 402 mètres allure moy 3'47" FC moy138, (max 149) la connerie, mais bon!
2) 462, 4'14",136(141)
3) 470, 4'59",137(146)
4) 409, 4'39", 137(143)
5) 487, 4'57", 141(147)
6) 480, 4'40", 145(149)
7) 463, 4'26", 138(148)
445, 4'20", 143(154) fait au souffle et aux sensations (je sais plus bien ou est la FCmax)

réup 10' tout à l'air de bien aller pouvu che ça dour !

hola tu envoies fort là
par contre je comprends pas 8*400 et tu fais des fractions de 487 m, mais que fais la DDE ????