suivi Wilfried de Jarsy

FredX écrit:

wilf écrit:

Mille sabords

C'est ton côté Capitaine Haddock !!!

Tonnere de Brest !

Haddock
Capitaine au long court
Président de la ligue anti-alcolique

Hier:

- j'ai fait 30 flections j'ai pas dépassé 93 puls sacrés toubib ! après j'ai dicté ce qu'il devait mettre sur son papier....
- 45' vélo cardio, cad 80/90, 20 kil 75% max FMC
- 45' RPM à Donf
- 45' Stretching (la sièste)

Aujourd'hui menu : " reprise première séance: 45' 75% FMC"

Belle fin de journée d'automne un régal !

7 kil , 45' , FC moy 125 (je peu encore donner un peu de pression pour arriver à 75 %, pas la bière ! ) Allure 6'56'/5'56" ,cad 82/87: je suis très sage !

ps : j'ai envoyé mon inscription au Team .

wilf écrit:

ps : j'ai envoyé mon inscription au Team .

On a là un sacré capitaine de route

Toujours dans le plan reprise:

petit détour FC dans le Gers (avec les oies) et VMA du coté de Jurançon (2003,2004,2005,2006) et récup avec Sauternes (2004)!

Résultat : plus 2000 gramme bonne jambes pas de crampe dans le bras droit !

Et pendant ce temps la : FredX III et Finopat 1er font péter les chronos (et moi les bouchons) !

Au moins on sait qui sera responsable des bouteilles pour un picnic CCAP....

plusloin écrit:

wilf écrit:

ps : j'ai envoyé mon inscription au Team .

On a là un sacré capitaine de route

je dirais même plus mon cher, un capitaine ad hoc !!!