suivi Wilfried de Jarsy

Fin de la 3éme semaine reprise !
16 octobre 45' à 75 % FMC 18 octobre dito.

Hier 20 octobre 2010 belle journée d'automne, au menu : 1h12' 75 % 2*6' r 3' à85 %.

Tout était bien partie , mais après 10': " ha ! "vous courez sur du goudron c'est pas bon pour les genoux !" un mec en VTT roule à coté de moi....Le retraité flambant neuf qui a :tout vu , tout lu , tout bu ! i n s p o r t a b l e !

Coté positif discutions à bâton rompu durant 45' "discutions à souffle aisé" à 75 % FMC

Coté négatif je loupe d'un kilomètre la balise de retour , il ne me lâche plus les basquettes ! C'est bien beau de parler mais ça donne soif (pas un bar à l'horizon !) mes points d'eau sont décalés. Terrible la soif !

Résultat : 14 km 1h 38 allure 7'08/5'02 j'ai bien fait 2*6' r 3' à 85 % mais avec 20' de plus avant à 75 % Il m'a énervé ce mec !

Bonne jambes ( les cheville c'est 80% dans le mental on m'a dis! )

belle séance, c'est de bonne augure.

Le retraité flambant neuf qui a :tout vu , tout lu , tout bu ! i n s p o r t a b l e !

je pense que tu as du lui en remontrer quand même

bonne récup.

wilf écrit:

Fin de la 3éme semaine reprise !
16 octobre 45' à 75 % FMC 18 octobre dito.

Hier 20 octobre 2010 belle journée d'automne, au menu : 1h12' 75 % 2*6' r 3' à85 %.

Tellement il va vite le wilf qu'il est déjà dans le futur....

En tout cas la machine se remet bien en route, c'est de bonne augure pour la prépa marathon tout ça !!!

Mille sabords je me suis trompé de mois !...

Et si je me trompai de plan d'entraînement genre 14 fois par semaine !!!!

gaffe à la cheville quand même

wilf écrit:

Mille sabords

C'est ton côté Capitaine Haddock !!!