Suivi de gilles

et va pas nous faire honte hein
mais non allons, comme le dit quelqu'un que j'ai fini par beaucoup apprécier, "l'important est de participer" et comme dirait très justement je ne sais plus qui que je vais 'appliquer à moi-même (ça m'arrange bien): ne crains pas d'avancer lentement, crains seulement de t'arrêter"

ne crains pas d'avancer lentement, crains seulement de t'arrêter

plus ça va et plus cette devise va devenir la mienne

Pour l'hotel, je suis au même hotel que Sabine.
Pour toi, on se fait pas de soucis car on sait que tu vas assurer.
Bonne continuation.

Resumé debut de semaine
Lundi : 1h (10km)
Mardi: Fatigué, donc aucune prise de risque. Séance reportée
Mercredi: Footing de 20' + 20' à 14km/h + 20' à 15km/h + 15' cool (1h15-16kms)
D'ici dimanche
1SL de 2h00 + 1 h de footing (ou 1h de footing + SL de 2h00)

Salut Gilles !
J'ai pas suivi grand chose ces derniers temps, mais si j'ai bien compris tu prépares le MDP. C'est bien cela ? Et ce sera ton premier ?
Bonne prépa et bon semi de Paris en attendant le 5 avril !
Bye, Séb.

Salut Seb
En effet c'est mon baptême sur marathon
Au niveau objectif, j'ai beaucoup de mal à le définir car pas de repères fiable.
Par exemple sur la SL de cet am, j'ai fait 2h à 80%FCM au maxi (25km). Au niveau du "moteur", c'est impeccable. Aucun essoufflement.
Par contre c'est au niveau "mécanique" que j'ai plus de mal à encaisser les grosse sortie au delà de 1h30. J'ai fini ma SL avec les quadriceps bien fatigués. Point positif, la semaine dernière ce phénomène était apparu au bout de 1h30. Cela est assez logique. Il y a encore 3 semaines, je dépassais très rarement une heure de footing cool
Fallait se douter que ce manque de préparation se ressentirait au niveau musculaire.
En résume, au niveau physiologique et cardiaque, c'est à 13km/h. Maintenant les jambes sont elles capables de suivre....
Il reste 5 semaines pour prendre la bonne option Mais je pense partir sur un premier semi en 1h45 et ensuite augmenter progressivement le rythme selon mes sensations;)