Suivi de gilles

Même si tu as fait de l'endurance les semaines précédentes, tu n'utilises pas un de tes plans que tu nous mets en ligne ?

Surtout pas !!! Trop compliqué tous ces termes techniques : vma, as, EF....
Plus serieusement, pour te rassurer voici le programme de la semaine qui vient de s'écouler;)

• lundi soir: footing lent de 1h -10km
• mardi soir: séance avec 3x2000m à AS21- 1h10 - 15kms
• mercredi: repos
• jeudi soir : footing lent de 1h -10km
• vendredi matin SL 1h40 en EF - 20km
• samedi et dimanche: repos

Total de semaine: 55kms
Voilà en gros la trame de mes semaines. Je vais faire ce marathon en EF soit du 12km/h pour moi. L'objectif etant de faire un trés gros travail foncier pour la suite de la saison. Je laisse de coté tout objectif chrono pour ce premier marathon. Selon mon ressenti et le plaisir pris (ou pas) j'aviserai pour la suite

Pour le 08/03, quel tps vises tu pour le semi ?

Pour être honnéte avec toi, j'en sais trop rien encore. Au debut je partais pour faire de l'AS42, mais vu la façon dont j'aborde le marathon....Je pense que je vais partir cool et que j'aviserai ensuite selon mes sensations, mes envies.

Et as tu penser de réserver l'hotel ?

Oui mais venant avec ma petite famille, j'ai pas réussi à reserver ce que je voulais dans le même hotel que sabine. Trop cher de reserver 2 chambres au moment où j'ai fais ma reservation. Du coup j'ai trouver un autre hotel à 2 stations de metro du depart. Comme ça je pourrai m'y rendre en footing et mes filles et ma femme pourront nous rejoindre ensuite. Mais pas de probléme pour s'organiser un rassemblement le samedi soir pour se manger un bout ensemble
Tu es à l'hotel où ?

Ca approche tout doux, non ? Tu enviseage une hygiene alimentaire particulière sur les dernières semaines ?

oh zut j'espérais bien qu'on serait tous dans le même hôtel:(

Certains m'ont demandé en MP des nouvelles de ma préparation marathon de Paris.
Enfin de ce qu'aurait du être ma préparation
Resumé de la semaine derniére Uniquement une SL de 1h45 samedi am (23km). Sensations vraiment bizarre. Le moteur nickel, par contre la carrosserie c'est la "cata" .
C'est vraiment pas gagné cette "balade" à travers Paris
Cette semaine Je vais essayer de faire un effort pour m'entrainer sérieusement avec:

• Ce soir : footing trés cool de 1h sur tapis de course (10km)
• Demain : seance avec 3x10' à AS21 (14km/h)
• mercredi ou jeudi : footing tres cool de 45-1h
• Vendredi séance à AS42 (12,5-13km/h) avec 3x4000m
• Dimanche : SL de 1h50 en EF (80%FCM maxi)

C'est en fait une semaine "test" pour moi. Selon les sensations je vais ajuster mes allures de travail pour la suite . A l'heure actuelle je ne sais pas encore sur quelle base partir pour mon marathon. pour le semi de paris je pense faire 10km à AS42et 11km à AS21 si les sensations sont bonnes.
Voilà les dernières nouvelles du front .

gilles écrit:

C'est vraiment pas gagné cette "balade" à travers Paris
.

ben, moi, je te voyais déjà devant les kenyans:woohoo: oooohhhhh, je suis déçue, déçue, déçue:blush: ça aurait ét bien le maillot en 1ère ligne:blush: bon, il reste un peu plus d'1 mois, alors, effectivement, on s'y met sérieusement:angry: ....à donf cette prépa !

Tu cherches un bon carrossier?? Remets toi bine dans le bain Gilles et tiens nous au jus ...