Suivi personne

Pas de course (10k) planifié. Ca sera surtout triathlon cette année (de S à HIM). j'ai deux trois dates en mars/avril et 2/3 en septembre/octobre pour tenter un hold up sur 10k si je me sens en forme. Mais c'est pas l'objectif. Le 10 est pas une distance qui me convient bien, j'arrive pas à gérer le placement et le départ, mais ca se travalle aussi, donc bien envie d'en faire un peu plus.

Encore une bien belle séance ( allure d'échauffement )
Le plan a l'air assez raide avec ces séances d'AS10+.

Mais il fleurte avec les 35' là !!
Vivement ton prochain 10km ... vite vite vite, tu vas l'exploser ton RP !

Va pas non plus trop vite, que j'arrive encore à te suivre un minimum ^^

En tout cas, ca fait plaisir de voir qu'avec de l’assiduité, de la persévérance et un plan bien établi on progresse !

Petite question sur ton entrainement croisé.
Tu fais un plan triathlon dans lequel tu intègres le plan 10 ? ou tu fais des plans vélo, nat et cap en espérant que ca tienne le coup ?
Bref, comment t'articules tout ça ?

Salut Fabrice tu as une idée des tri?
Sur him ca va envoyer du bois.

Bon entraînement.

taek78run écrit: Salut Fabrice tu as une idée des tri?
Sur him ca va envoyer du bois.

Bon entraînement.

Des idées, plein
Cannes (L), Metz (M), Vesoul (S) Obernai(HIM), Sapin(M)/Chalains(SouM), Dijon (HIM), Tour d'auvergne ou Gueret (S), Bergerac (M), Vouglans (L), Ardeches ou Chantilly (HIM), Auxonne (S), Seurre (S clm), Triathlon des 7 bleuzs (S/M ou L)

En gras les certains. En souligné les très fortement probable. Ca devrait aller niveau courses

@Sylvain: oui un planning annuel façon Joe Friel. Priorité aux vélo (4 séances, plan training peaks en 3 étapes)) natation (3 séance club ) et cap (3 séances). Pour la cap, je privilégie l'intensité au début (allure 10k) et je basculerais sur du seuil/semi d'ici quelques semaines. Je pioche donc les séance de qualité dans les plans correspondant pour garder la progressivité. Par contre, vu que la cap est mon point fort, c'est les séances qui giclent en premier en cas de fatigue.

Sinon, 2/3 jours de calme. j'ai eu un rdv surprise chez l'ostéo, pour un contrôle de routine. Du coup, pas grand chose, mais suffisamment pour me donner un jour ou deux pour y aller mollo.