Suivi personne

Le home trainer c'est un gros plus en hiver (bon moi j'ai tendance à m'y ennuyer dessus mais c'est top quand même)

Bonne reprise

Bon, je vous ai écouté, j'ai continué le vélo et le HT, et j'ai fait le c...
Du coup, jeudi, au lieu de faire une heure de sweet spot (equivalent EA/allure marathon), j'ai fait une heure de seuil . En bidouillant les réglages, j'ai loupé un détail, du coup, fait toute la séance avec 50w de trop. Je trouvai bien ca un peu dur, mais il m'aura fallu une heure pour etre sur , le boulet je vous jure .

Du coup, j'ai pas fait grand chose en cette fin de semaine, car grosse crampes le jeudi soir à la piscine suite à cette plaisanterie.

Hier matin, j'ai rechaussé les baskets pour faire un peu d'EA, ca a fait du bien, mais je sentais encore bien la fatigue, Du coup, j'ai viré deux séances du planning (une de HT et une de CAP) pour pas abuser. Et ca va mieux.

le 23/01/2016 Travail à 80-90%FCM : EF/EA(80/88%) 3*8', r=1'30 - 00:56:28 pour 12.44km Allure moyenne : 4'32"/km
FC Moy 148 (74%) FC Maxi 174 (87%)
une bien belle séance, le coeur est resté très calme tout du long, un peu de repos a du faire du bien.

Quand on voit tes ratios, on se dit que tu as bien fait de te tromper.

Bonne récup.

sacrée séance ratios de dingue!!!

C'est clair !

Merci messieurs. Ne jamais sous-estimer l'efficacité d'une bonne séance de repos. J'en suis un farouche partisan depuis peu, et je m'en félicite à chaque fois que je m'y autorise.

Ce matin, c'est reparti pour de l'AS10+.
le 25/01/2016 Allure spécifique 10 km + : 3*1500m AS10+ progressif (3:38-3:28), r=500m - 01:02:27 pour 13.84km
Allure moyenne : 4'30"/km FC Moy 151 (76%) FC Maxi 186 (93%)
Pas mal de vent, ce fut un peu dur de tenir les cibles.