Suivi personne

Salut Fabrice,

Je vois que tu as fais déjà un large choix de tri .
Je pense faire le M de Chantilly avec Laurent et un autre M ou un S mais je n'arrive pas à me décider et à faire cohabiter le calendrier des épreuves avec mes congès , le boulot etc.... tout est concentré fin mai , début juin pour les tri proches de l'ile de france....

Bonne continuation, à priori la découverte d'un half ironman devrait etre sympa. Je n'ai pas encore le niveau pour tenter cette expérience mais j'y pense fortement...en 2017 peut être.

Sacrée seance

Merci à vous.

Bon bah ca y est, je suis passé à l'acte. Inscrit pour le L de Chantilly, histoire d'aller boire une bière avec laurent et jerome, et aussi sur le L d'Obernai (Alsace).
Encore quelques jours pour savoir si j'ai gagné le droit d'aller faire le L de Cannes, car à 170 euros, pas les moyens d'aller faire celui la, surtout en comptant le transport et l'hébergement.

Ce matin, une séance rapide d''allure entre seuils, entre 80 et 88% de FCM. 3*6', c'est sympa et pas éprouvant, juste ce qu'il faut pour dérouiller les jambes, bref bien sympa.
12.52 km en 00:57:19 Allure moyenne : 4'34"/km soit 13.11 km/h FC Moy 149 (75%) FC Maxi 175 (88%) Dénivelé + 25 m

flow.polar.com/training/analysis/394377798

Beau programme! Tu as des objectifs chronos, ou ca n'est pas comparable d'un tri à l'autre ?

Pas tout à fait comparable, car ca varie parfois à 2/3km pour le vélo, et 1km pour la cap, donc tu gagnes ou perds vite des minutes.

Mais, en gros: moins de 5h pour un half ironman, surement chantilly car obernai est un tout petit peu pentu (mais c'est grosse montée puis descente, donc ca donne parfois de belles surprises.
Bergerac, un M à peu près (vélo un peu court, 39km), j'ai fait 2h19 l'année dernière, je vise les 2h10 cette année.
Et sur S, se rapprocher le plus de l'heure. Jamais fait non plus de S, ca sera une découverte, j'ai envie de me faire mal et d'arrêter de gérer.

En espérances pour la partie cap, ca donnerait un sub 40 clair pour le 10km (voir 38'xx), et 1h25 pour le semi serait très satisfaisant.
En terme d'objectif 10k sec, c'est rattraper sylvain avant la fin de l'année, si possible en mars avril . Et tomber les 1h20 sur semi. Voila, y a plus qu'a bosser dur. Mais j'ai atteint un bel objectif l'année dernière que j'espérais pas vu mes déboires début 2015, 2016 sera surtout plaisir, avec des destinations sympa (Bergerac, chantilly et l'alsace, y a pire).

De sacrées séances de 800m et de seuil progressif !!

Ca promet de bien belles choses à court et moyen terme ça