Suivi personne

La gniak après les fêtes, ca doit dépendre chez qui. Pour le moment, c'est en berne chez moi !
En tout cas très jolies allures, je suis pas certain de les avoir atteint durant mes plans.
Tu devrais vraiment tenter de te faire un 10, sans avoir fait de la natation et du vélo auparavant. Tu aurais très certainement une très jolie surprise à l'arrivée !

Sacrée séance pour une reprise!
Les allures sur plans entraînements sont parfois raides à tenir et c'est vrai qu' on peut les trouver irréalistes.
Mais il vaut mieux être assez en forme sous peine de vraiment galérer!

belle séance fabrice

pour ta cadence ca ne me parait pas délirant.... c'est juste l'unité qui faut que tu regardes

chez garmine c'est idem je suis a 170-180 ppm sur certaine sorties (pas par minute des 2 pieds)

Une très belle séance pour bien démarrer !!

Merci à tous

@Laurent: oui, j'ai vu pour l'unité J'oscille entre 170 et 180 en EF, et ca monte à 200 dès qu'il faut accélérer. faut que je travaille un peu la longeur de foulée d'ailleurs.

@Sylvain: c'est prévu, 2/3 5k ou 10k sec au printemps avant d'attaquer la saison de tri. J'espère aussi de bonnes surprises


Pour aujourd'hui:
Dernière séance : le 20/01/2016 Travail à 95%VMA : 10x300m progressif 1'02-58" r=200m - 01:02:22 pour 12.89km

J'ai rejoins ma piste pourrie après un échauffement boueux. La piste était pire que les chemins agricoles. De grosses semelles de sable de la piste à chaque pied, ca aide pas pour les cibles. Le job a été à peu près fait, à part le 58". Pas réussi à toucher cette cible, surement la piste mais aussi les jambes encore un peu lourdes après la séance de lundi, et la séance d'hier à vélo (travail VO2max).

Pour le reste de la semaine, je piocherais dans le plan, ca sera surement une EF/EA(80-88%) et une EF tout court.

flow.polar.com/training/analysis/370281030

Des 300 à 90% de VMA.

Tu es certain?