Suivi personne

La forme semble être la ! Je sais que tu prépares un tri L en passant par un M mais as tu des courses cap aussi?

personne écrit:

Et ca, ca fait rudement plaisir, un mois après la reprise.

Et ça, ça fait rudiment plaisir à lire

@sab

Je suis patient, et persévérant

@Rycker et Khara: merci de votre passage. Je continue doucement à retrouver de bonnes sensations. Presque deux mois d'arret, ca met un peu de temps à revenir, mais je le prends zen.

@Jerome: non pas de cibles CAP. IL y avait le marathon de Sénart, mais la blessure a changé la donne. On verra à l'automnes maintenant sur semi, et peut etre sur marathon. Mais c'est pas l'objectif de cette année, clairement orienté découverte triathlon.

@Thomas: effectivement, chargé. Mais j'ai dans ma tete la conviction que je devrais repasser à 3 séances par semaine plutot que 4. Tant que 4 passera, je ferais, mais aucun scrupule à n'en faire que 3. Ce fut le cas cette semaine pour cause de vacances familiales, grosse sortie vélo et pluie.

Mardi: 1h20 à 70-75%FCM qui s'est transformé en SL "trail" avec les collègues du club de tri, en répèrage d'un trail que l'on organise. Du coup 14.02 km en 01:36:15 soit une allure moyenne : 6'51"/km FC Maxi FC Moy 139 (70%) 179 (90%)
Dénivelé + 400 m. Une FC faible qui s'explique par pas mal de marche car un collègue blessé. Car sinon, ca monte et ca descend, et ca attaque tout le temps

Mercredi: Séance VMA longue: 6*800m @ 3:45 (3'00), r=2'00. Faites au gps le long du canal, donc des blocs de 3'. Dur au début, c'est revenu assez vite à la fin. Pas les meilleurs chaussures ni le meilleur revêtement, mais ce fut pas si pire.

Samedi: footing de régé. Kms 12.09 km Temps 01:03:24 soit une allure moyenne de 5'14"/km
FC Moy 142 (71%) FC Maxi 167 (84%) Dénivelé + 30 m
Parti trop couvert, de mauvaises sensations, mais les FC ont été gardés dans les cibles. Donc les sensations n'étaient pas au rendez vous (fatigue surement), mais le job a été bien fait.

La semaine prochaine va etre toujours tendu car vacances. En plus, je dois jongler avec disneyland. Ca doit bien compter pour une séance de VMA ca

VMA ou seuil à coup sûr

Belle semaine notamment avec toutes tes contraintes !

Bonne sortie à Marne la Vallée !

personne écrit:

je dois jongler avec disneyland. Ca doit bien compter pour une séance de VMA ca

Séance de côtes si tu fais les montagnes russes !

Tu paies toutes les concessions faites à la cap ces derniers mois... Courage, il faut en passer par la.met ne rate pas la parade