Suivi personne

La reprise se poursuit bien.

En plus ça commence à revenir.

Bonne continuation.

Sortie du jour dans le froid, les giboulées, et le vent dans la face sur les deux dernière reps (Moyenne 26km/h, rafale à 46). Super conditions pour faire du seuil. Parti avec les sabots en plus, dieu que je hais ces chaussures (rider 17) vivement les soldes.

le 01/04/2015 Travail à 85-90%FCM : 3 * 6' à 85-90%FCM avec R=2'30: - 12.04 km 00:59:41 - Allure : 4'57" FC Moy = 154 (78%) - FC Max = 183 (92%)
Rep 1: allure 4:00 FCmoy: 173 (87%) FCmax: 180 (91%)
Rep 2: allure 3:58 FCmoy: 177 (89%) FCmax: 182 (92%)
Rep 3: allure 3:55 FCmoy: 179 (90%) FCmax: 183 (92%)

Bref, conditions pourries = des ratios pour le moins surprenant... En meme temps, c'est que 6 minutes.

PS: je vise une FC pas une allure quand je travaille ce genre de séance. La troisieme rep aurait du etre vers 181, mais pas moyen de faire mieux compte tenu du vent. J'étais au taquet.

Bah voilà, ils sont jolis ces chiffres ! 2'30" de récup, ce n'est pas un peu long ?

Kharaez écrit:

2'30" de récup, ce n'est pas un peu long ?

Si un peu, j'étais bien après 1 minute de repos. Et je suivais le meme genre de plan que les tiens avant avec des récups courtes, je sais que c'est à la mode la surenchère de raccourcir les recups.

Gilles disait 3', j'ai deja reduit à 2'30. Personellement, je préfere maintenir une allure soutenue sur la recup que de les raccourcir. En plus, troisième séance en 3 jours, dont une de VMA lundi, on va dire que j'ai fait dans la sécurité aujourd'hui car quand meme un peu de lourdeur dans les jambes. Je reste convalescent, c'est toujours la reprise .

J'avais en tête que Gilles mettait 2 minutes entre les fractions d'AS10, et c'est justement pour ça que je posais la question.

Peut etre, ca fait un bail que j'ai pas fait d'as10.

En tous les cas, le travail à FC85/90, c'est 3' quelque soit la durée des blocs. Et l'allure pour le coup correspondrait à de l'AS21 chez moi (limite très haute bien sur, entre 84 et 85%de VMA en gros). D'ou les recups aussi plus longue.