Suivi personne

fabrice2650 écrit:

le 25/03/2015 Footing endurance : Footing 60' - 12.56 km 01:11:17
le 28/03/2015 SL 1h10 à 70-75%FCM: 12.80 km 01:12:25

Je m'étais toujours demandé quelle était la différence entre une EF et une SL... Merci Fabrice, c'est beaucoup plus clair

Plus sérieusement, effectivement, ça revient doucement !

ça va revenir vite, je me fais pas de soucis pour toi. Par contre tes allures 10km et semi vont peut etre patire de l'entrainement croisé non ? Tu auras sans doute moins de temps de faire de l'allure et du seuil.

Kharaez écrit:

Je m'étais toujours demandé quelle était la différence entre une EF et une SL... Merci Fabrice, c'est beaucoup plus clair

La différence est dans le détail

seskap écrit:

ça va revenir vite, je me fais pas de soucis pour toi. Par contre tes allures 10km et semi vont peut etre patire de l'entrainement croisé non ? Tu auras sans doute moins de temps de faire de l'allure et du seuil.

Non en fait, pas forcément. En entrainement croisé, c'est les séances d'EF qui vont dégager. Car le vélo et la natation font travailler cette base endurance.

De toute facon, je n'ai pas encore basculé sur un mode d'entrainement tri pur. Decembre et janvier ont démontré que je pouvais caler les séance de natation en plus, et le vélo en mode light en plus d'un entrainement en CAP à 4 séances. Donc je vais garder le rythme tant que mon emploi du temps le permet.

Sinon, couramment en tri, tu programmes une séance de CAP en AS du type: AS42/AS21/AS10 mixé pour travailler toutes les allures en une séance. Et une séance SL(EF). Après selon les envies, c'est VMA courte sur séance courte (du 30/30 ou autre fartlek) ou EF. En général, c'est 3 séances par semaine, et c'est surement ce que je ferais quand mon contrat se terminera, car je pourrais faire davantage de Vélo, qui est la clé dans le triathlon. La cap sera plus limité car le vélo peut se faire à la maison pendant la sieste de ma fille, ce qui n'est pas le cas de la CAP.

fabrice2650 écrit:

Bonjour à tous.

Je pense que c'est donc le positionnement au bureau qui pose soucis, mais je peux rien y faire (bureau anti ergonomique au possible).

Gagner au loto ?

En tout cas, tu arrives à nager et à courir.
De plus les sensations reviennent et les douleurs s'estompent.
C'est sur la bonne voie !

Kodama écrit:

Gagner au loto ?

J'y travaille activement

Et je fais du home trainer. Si la météo est (très) favorable, j'espere pouvoir remettre le nez dehors en vélo (route ou vtt), mais j'ai des doutes.