Suivi personne

cool le cadeau, ils prennent aussi le déplacement ???


sinon maintenant y a plus cas au pire tu fais la nage sur le dos avec un bras moins difficile

en tout cas maintenant faut bosser la nage et le bike


je me souviens mettre casser la clavicule étant jeune et pour la rééducation on m'a dit piscine du coup j'ai fait de la compet


et puis c'est un M tronqué il manque 500m de nage et 2 à pieds je dirais a vu de nez 2h30 max

lowman écrit:

1) cool le cadeau, ils prennent aussi le déplacement ???
2) sinon maintenant y a plus cas au pire tu fais la nage sur le dos avec un bras moins difficile
en tout cas maintenant faut bosser la nage et le bike

3)je me souviens mettre casser la clavicule étant jeune et pour la rééducation on m'a dit piscine du coup j'ai fait de la compet

Merci pour tes avis:
1)non, ni l'hébergement. Ca fait donc des frais énormes, surtout que ma famille ne vient pas donc purement égoiste. Du coup je vais acheter de nouvelles roues à la place . Blague à part, mon medecin m'a dit que la réparation osseuse se profilait bien, mais il m 'a déconseillé de tenter le diable avec un départ en nage chahuté, et un parcours vélo exigeant (montée, revetement usé, des chutes possibles). Bref, conjugué à une organisation un brin compliqué, j'ai décidé de laisser passer l'opportunité .

2) Du coup, reparti pour un M en juin. Me laissera le temps de reprendre le bike (HT deja fait) et la nat (surement vendredi pour aller m'inscrire à mon nouveau club).

3)Cool cette info, c'est justement le fait qui m'inquiéte. Tourner l'épaule. Je vais voir vendredi, au pire, je priviligerais les edus de type nage à 1 bras, petit chien, et travail des jambes. Juste histoire de retrouver la sensation dans l'eau et parfaire mon gainage.

Sinon, ca court toujours doucement mais surement.
le 21/03/2015 1h10 à 70-75%FCM: 01:00:51 pour 11.25km Allure moyenne : 5'24"/km
FC Moy 152 (76%) FC Maxi 172 (86%) Dénivelé + 35 m

le 23/03/2015 Séance VMA 100% : 10 * 30-30" - 00:59:00 pour 11.11km Allure moyenne : 5'18"/km
FC Moy 156 (78%) FC Maxi 191 (96%) Dénivelé + 15 m

50/34 pour un tri c'est pas mal

bonne reprise! tu vas vite retrouver ta Vo2

Ça reprend bien je vois.

Si l'épaule va bien c'est cool.

Dommage pour le cadeau, mais si c'est un mal pour un bien

Ca évolue dans le bon sens visiblement pour pouvoir reprendre toutes tes activités, c'est une super nouvelle !

Bonjour à tous.

Reprise de la natation vendredi dernier au club de tri. Ca s'est très bien passé, plus que je ne m'y attendais. Que très peu de douleurs durant la séance, malgré pas mal de vitesse). Mais depuis, ca me titille un peu l'épaule. Pas sur que ce soit la piscine, ou le pelletage intensif du lendemain pour aménager le jardin . Dans le doute, pas de piscine cette semaine. Mais course. Et pas de douleurs durant la course alors que des douleurs au boulot. Je pense que c'est donc le positionnement au bureau qui pose soucis, mais je peux rien y faire (bureau anti ergonomique au possible).

Je continue à courir en mode reprise, avec ajout progressif de VMA courte.
le 25/03/2015 Footing endurance : Footing 60' - 12.56 km 01:11:17 - Allure : 5'40" FC Moy = 149 (75%) - FC Max = 172 (86%) dont 10‘plus soutenue à la fin (allure 4:49, FCmoy:166 (84%)
le 26/03/2015 Footing endurance : Footing 45' - 8.26 km 00:44:28 - Allure : 5'23" FC Moy = 152 (76%) - FC Max = 167 (84%)
le 28/03/2015 SL 1h10 à 70-75%FCM: 12.80 km 01:12:25 - Allure : 5'39" FC Moy = 145 (73%) - FC Max = 174 (87%). Une grosse centaine de mètres en D+
le 30/03/2015VMA-100 2 * 10 * 30-30" avec R=3'. 12.90 km 01:04:35 – Allure: 5'00" FC Moy = 157 (79%) - FC Max = 187 (94%)
allure premier 30/30 (10 repos inclus): 4:07, allure deuxième 30/30 (10 repos inclus): 4:08
le 31/03/2015 Footing endurance : Footing 50' - 10.00 km 00:54:58 - Allure : 5'29" FC Moy = 145 (73%) - FC Max = 158 (79%)

Les allures restent un peu basses, mais le cardio est bien plus confortable. J'arrive à contenir les 75%, voir les 72%. Bien mieux que la semaine dernière (mais bien loin de ce que c'était il y a deux mois, c'est fou comme ca fout le camp )

Ce midi, je reprends le seuil (3*6' à 85/90). Ca va faire du bien.
Sinon, je réfléchis à caser un 10km dans trois semaines histoire de me défouler un peu. Mais pour le coup, pas sur de pouvoir le faire à bloc, donc intéret limité. Sinon, un semi fin avril dans l'yonne, aussi en projet. On verra les allures après la séance de ce midi. Si pas jojo, je partirais surement sur le 10km, moins fatiguant que le semi.