Suivi personne

Participer non, j'aime pas le trail . Mais je fais parti de l'organisation. Du coup, ils m'ont mis serre file sur le long les sal.... , du coup, non seulement je ferais du trail, mais à 5 à l'heure (ou moins ). Fais te faire avancer le peloton à coup d'orties. Au pire, je prendrais le sac photo plutôt que le sac "velo/trail", et je documenterais un peu la course pour le club. Apparemment, le photographe s'est désisté.

Pour la FCm, oui j'ai parfois oublié de stopper la montre, et souvent de la marche. Mais le parcours est tout sauf plat, pas vraiment 100m de répit, ca monte et ca descend, dur (pour moi) de gérer les choses.

personne écrit:

Fais te faire avancer le peloton à coup d'orties.

.. bon ça promet un joli CR à venir tout ça !

Ca te fera une belle sortie régé du coup

Bonne semaine de relâche en attendant, le 10km est en point de mire là

bon jus pour la course de dimanche....

Bon, des nouvelles. Merci à tous pour vos gentils mots.

Pas glorieux le résultat de mon week end, je finis bien loin de mon objectif. 42'20.
Les fautes sont multiples: défaut dans ma semaine de régé, montre mal réglé, alimentation pas au top, un "echauffement" trop conséquent. et des conditions du jour pas facile. Ce fut dur pour tout le monde, car je fait quand meme le 17ème temps sur 140. Mais bon, un peu décu d'avoir autant subi.

Et surtout, j'étais pas au point niveau foncier. les allures étaient là à l'entrainement, voir un peu mieux que prévu. Reste que j'avais pas la caisse pour tenir 10km à ce rythme. Et c'est pas vraiment une surprise. Du coup, je repars sur un plan VO2max de plans entrainement que j'avais en décembre janvier. J'avais bien aimé la diversité, et surtout de bons gros blocs de seuils qui m'avais donné une bonne caisse. J'espère que ca va me remettre d'aplomb pour retenter un 10 km dans un mois, et surtout pour la saison des semis qui devrait commencer mi aout pour moi.

Mais bon, je commence à me faire une raison, je n'ai pas le mental et l'envie nécessaire pour me faire mal sur 10km. Soit j'arrive à changer ca, soit va falloir que je me concentre plus sur les semis, sur lesquels les sensations sont à chaque fois bien meilleures.

A+

PS: du coup, le titre reste d'actualité, j'ai retrouvé ma VMA je pense, et mon EF, mais entre les deux, c'est béant

C'est une première compétition post blessure, donc c'est un résultat à prendre avec mesure.
Surtout si toutes les conditions n'étaient pas réunies !!
Et les erreurs que tu as commises (semaine de regé, alimentation, échauffement) te serviront d'expérience !

Mais cela reste malgré tout un temps sympathique !

Du coup, on va suivre le même plan. Je comptais attaquer le même lundi prochain. Par contre les allures proposées, correspondant à mes temps renseignés, me font déjà un peu peur...

Kodama écrit:

Du coup, on va suivre le même plan. Je comptais attaquer le même lundi prochain. Par contre les allures proposées, correspondant à mes temps renseignés, me font déjà un peu peur...

Je pourrais te dire, avec un accent allemand, en te mettant un doigt dans le nez "on va arreter de se la couler douce "

Mais je vais te dire, vérifie bien les allures. Le site est précis, mais à condition de bien tout paramétré et de le customiser pour coller à ton profil. N'hésites pas à uitiliser le modèle qui te convient le mieux, et aussi à rentrer tes propres temps référence si besoin est.
Perso, j'avais utilisé les données produites par les tables Jack Daniels, car à partir de mon temps semi (ma meilleure marque) ca correspondait pile poile à mes allures EF et Seuil pourtant courues purement à la FC. Seul l'allure 10 a toujours été (et est toujours) une interrogation. La dernière utile pour le plan, c'est l'allure 15mn, et globalement, ca doit etre ton AS5 voir ta VMA.

N'oublie pas non plus que les premières séances sont de la vitesse, donc de grosses récup. Donc meme si tu dois approcher des allures inférieures à 3'00, c'est avec des bonnes récup. Soyons clair, ca pique, surtout à la fin, mais c'est pas ingérable. Et meme on y prend gout