fred le retour 2.

Jamais facile cette phase de reprise ! Mais tu sembles progresser vite et bien, ça permet de garder la motivation...

Bonne continuation !

Seb35 écrit:

Jamais facile cette phase de reprise ! Mais tu sembles progresser vite et bien, ça permet de garder la motivation...

Bonne continuation !

merci seb.

Résumé de cette semaine.

lundi 13,03 Km en 1h13 et une fcm a 149 pour une température a 29°C.
mardi 13,02 en 1h08 pour une fcm a 148 et 25°C.
mercredi 13,03 en 1h14 avec des variations de rythme pour fcm a 141 et 24°C.
jeudi 13,10 en 1h14 pour fcm a 136 et 24 °C.
vendredi 13,03 en 1h13 pour fcm a 135 et 23°C.

l'objectif au cours de la semaine étatit de courir en battant de moins en moins fort (moins de 50 au début et moins de 140 en fin de semaine).

Maintenat place de 2-3 jours de repos complet (pour se remettre d'une ampoule au petit orteil).
Après le repos je vais attaquer les variations d'allure et un de vma.

D'ici septembre il faudra que je me fixe un calendrier de courses. (un semi, et une autre course).

@+ fred

Bravo Fred pour cette bonne résolution .

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et visiblement , ce n'est pas la motivation qui manque .
je te souhaite de bons entraînements et tout plein de réussite pour la suite .

Salut Fred et courage pour la clope
Moi, cela fait maintenant 10 ans d'arrêt mais je m'en grille une de temps à autre avec un apéro qui dure
Sinon, sportivement, tu as l'air d'être en dire et pourvu que ça dure !

merci pour vos encouragements.


samedi et dimanche repos.
lundi quasi repos, juste une sortie vélo de 1 heure.
mardi matin sortie sur mes terres de 14 Km pour 1h16 sortie ef sauf sur 4 Km entre 150-160 bpm.
début des variations d'allure...
@+ fred