fred le retour 2.

Salut les runners;

la prépa suis son cours tranquillement.
toujours a 4 séances par semaines, les SL avec as 42 se passent bien, je suis régulièrement sous mon temps cible tout en étant dans des zones de fc de travail compatible avec le marathon...
Pour le moment pas de changement d'objectif temps car suite a l'arret du tabac j'ai repris un peu de poids, suis a +5-6 Kg sur mon poids de forme donc la fin de course s'annonce dure....

12 semaines sans tabac, la semaine prochaine cela fera 3 mois...

@+

Bonne continuation Fred!

Ça fait plaisir de lire que tu continues sans tabac, et que ta préparation se déroule bien. J'admire beaucoup ta motivation! Bravo, preque trois mois!

bon la semaine dernière ma sl a été complétement ratée, pas de jus pas de jambes, allure de misère pour une fc au plafond, ai fini par écourter la séance....
explication, le temps très lourd juste après l'orage ??? bref cela arrive.
depuis uniquement des sorties en ef.
sauf ce jour sortie longue réalisée sur tout rennes court.je suis parti en fin de peloton pour ne pas me faire aspirer...pari réussi avec allure toue douce au départ.
après 5 Km décide avec mon beau frère de me caler pendant 5 Km a allure marathon, assez facile avec des fc très corrects.ralentissement par la suite et en fin de course de nouveau de l'allure as 42 mais uniquement sur 2 Km car après nous nous sommes piqués au jeu et avons commencé a dérouler pour finir au sprint....

bref allure de 5' au Km validée même si la fin de course s'annonce difficile.
@+

ps1 tout rennes court sur le semi avec un temps de 1h49'02".

ps2 toujours pas de tabac

Belle sortie alors et toujours sans tabac !
C'est quoi le chrono pour le marathon ?

Content de voir que ton retour 2 se passe bien !

Félicitations pour ta course du jour et (surtout) pour la cigarette...