fred le retour 2.

welcome back fred !
le retour du retour, j'espere que c'est le bon cette fois !
bye

Padawann écrit:

welcome back fred !
le retour du retour, j'espere que c'est le bon cette fois !
bye

moi aussi j'espère que c'est le bon...

Salut,

bilan de la semaine dernière.4 sorties.

mardi sortie ef de 14 Km en 1h16 avec intégration de 4 Km a fc 156, fcm sur l'ensemble de la sortie 144.
jeudi sortie ef de 14 Km en 1h18 pour fcm a 136.
vendredi sortie sur piste avec 2*10*30"-30" (le retour d'un peu de vma ) 1h01 pour 10,3 Km.
dimanche sortie ef avec 6 Km a fc 156 donc 11,24 Km pour 1h et fcm 149.

une semaine très correct.

Cette semaine au programme reprise du travail...peinture dans la maison....un peu de cap.
cet am sortie ef et demain aussi.Vendredi repos et sortie a déterminer (allure fréquence ?) samedi et dimanche .
@+

ah la VMA

Wow, ca faisait longtemps que j'avais lu de tes nouvelles!

Bon retour, tu parais motivé à bloc.

Pareil pour la VMA... j'ai recommencé il y a 4 semaines avec les 30-30 et j'ai été à la fois déçue et motivée. Mais ca revient vite!!!

Anne-Marie écrit:

Wow, ca faisait longtemps que j'avais lu de tes nouvelles!

Bon retour, tu parais motivé à bloc.

Pareil pour la VMA... j'ai recommencé il y a 4 semaines avec les 30-30 et j'ai été à la fois déçue et motivée. Mais ca revient vite!!!

merci pour les encouragements pour la vma.