sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

je tenais encore une fois à te féliciter pour ta performance d'hier et en plus tu l'a fait tranquilou

Effectivement, jolie perf' (J'ai été fureté sur Internet pour attraper le classement ).

bonsoir à tous,et merci pour vos encouragements...je vais mettre un petit résumé du tour des rempart, bien que je n'ai pas les talents d'Icare (et je le regrette ..!)resultats bruts:58'23".donc 10' de moins qu'en 2006, YOUPIE!.
aujourd'hui petit decrassage en EF avec philippe, 1h02', FCmoy 66% et 9,6 km parcourus.pas de fatigue, pas de douleur (hormis un ongle mal coupé au petit orteil du pied ).je prefere ça, vu la semaine prévue ...et les choses serieuses commencent demain en musu.
la tres bonne nouvelle du jour, c'est que mes evaluations sont excellentes:blush: ..mais franchement, j'ai bossé et ,en +, la physio me passionne. de +, philippe me fait reviser en courant (c'est le double effet kiss cool) et la lecture du site et des recommandations de Gilles m'ont grandement fait progressé dans la comprehension de certains effets et mecanismes.alors un gros:kiss: à tous...
je vais rester sur de l'EF cette semaine et une sortie longue dimanche, je vais voir comment j'encaisse le W muscu.A +

Belle performance;) , bon courage pour la suite.

Bravo pour ta perf, Sonya. 1ère féminine dans ta catégorie ! Tu assures un max !!!
Bisettes.
Elina

10' de moins = FELICITATIONS * 10 !!!